Не стоит ставить будильник и откладывать его.
Подняться с кровати утром бывает непросто,но откладывая будильник,вы лишь усугубите свою ситуацию.Во-первых,некоторые люди испытывают чувство волнения и тревоги,нажав на кнопку "отложить".У некоторых же это перерастает даже в чувство вины.Также после того,как вы отложили будильник,вы будете намного хуже чувствовать себя при подъёме,нежели чем при мгновенном подъёме сразу.
Отложив Будильник на 20 минут и заснув ещё раз,вы тем самым начинаете новый цикл сна,но 20 минут будет явно недостаточно для того,чтобы организм прошёл все необходимые стадии во сне.По итогу вы будете чувствовать себя ужасно заторможенным,несчастным и сварливым.
Проснувшись,не проверяйте сразу соц сети.
Проверять соц сети сразу после подъёма может серьёзно выбить вас из колеи на весь предстоящий день.Ваш мозг в этот момент только начинает просыпаться,а вы уже атакуете его массой информации.Такой резкий переход от недавнего отдыха к активной мозговой деятельности плохо сказывается на состоянии вашего организма.Так что лучше совсем не трогать смартфон или не пользоваться компьютером хотя бы в течении первых 20-30 минут с момента подъёма.
Не ешьте безбелковую пищу на завтрак
Вы наверняка слышали,что завтрак-это самый важный приём пищи в течении дня.И это правда.Завтрак запускает ваш метаболизм и обеспечивает вам энергию на весь день.Если питаться,например,только кофе с какой-либо булочкой на завтрак,то буквально через несколько часов ваш запас сил иссякнет.Совсем другой эффект будет если вы будете питаться теми продуктами,которые содержат жиры и протеин.Вы будете продуктивны,сконцентрированы и полны жизненных сил!
Проснувшись,откройте шторы или жалюзи.
Люди ошибочно полагают,что правильно просыпаться и готовиться к новому дню нужно в темноте.Они думают,что так для их глаз создастся комфортная обстановка.Но на самом деле,как только вы проснулись,нужно впустить в комнату естественное освещение.Утренний свет способен настроить ваш циркадный ритм,а также способствует выработке кортизола,помогая вам проснуться и начать новый день.
Не следует сразу же заправлять постель.
Заправлять кровать сразу же после пробуждения не только бесполезное,но и опасное занятие для вашего организма.Почему?Всё просто,пылевой клещ.В вашей постели их несметное количество.Среднестатистическая кровать вмещает около 1,5 миллиона этих паразитов.Немного шокирует,не правда?Эти клещи-источник аллергенов,которые вы вдыхаете во сне.Аллергены-причина серьёзных заболеваний,таких как астма и аллергия на пыль.Переворачиваясь ночью вы потеете,следовательно,скидываете с себя частички отмершей кожи.
Заправив с утра кровать,вы прячете клещей,отмершую кожу и пот под покрывалом.Оставляйте кровать незаправленной и тогда под действием света и свежего воздуха ,в результате ваш матрас и простыни получат необходимую вентиляцию.