Одна из главных ошибок начинающего атлета заключается в неправильном выборе объема тренировок, про принципу "чем больше, тем лучше", но большинство не догадывается, что в натуральном тренинге ускорить синтез белка нельзя. В итоге что мы получаем? Как вы уже усвоили из прошлой статьи-классический букет: перетренированность, травмы и угнетение вашей ЦНС. Конечно можно выполнять и маленький объем тренировок, но принесет ли вам это плоды? Если вы первый раз пришли зал и будите делать хотя бы что-то с правильной техникой, то рост на начальном этапе обеспечен. Но когда-то данный этап заканчивается и вместе с ним заканчивается прогрессия роста. Для дальнейшей прогрессий развития ваших мышц, необходимо найти золотую середину, когда выполненный объем тренировок не перегрузит вас и заставит мышцы расти. Правильный выбор упражнений и объем тренировок - около 30% успеха. Остальные 70% составляют питание и сон.
Причем все 3 пункта для натурального тренинга обязательны, а если не выполнять хотя бы один из них, то о стабильной прогрессии стоит забыть. Естественно, вам потребуется индивидуальная программа тренировок, которая будет зависеть от ваших целей и предпочтений. При соблюдении всех условий для успешного роста мышц-прогресс вам обеспечен!
