Бытует мнение, что для того, чтобы иметь красивую фигуру, нужно отказаться от сладкого, мучного, соленого, жирного и вообще жестко ограничить свой рацион. В погоне за стройностью и привлекательностью многие женщины изнуряют себя самыми разнообразными диетами, но положительного эффекта это зачастую не приносит. Со временем постоянный голод все настойчивее дает о себе знать, и лишние сантиметры, с которыми уже вроде бы удалось расстаться, вновь появляются там, где им не место.
Как же вести себя для того, чтобы иметь возможность полакомиться любимыми блюдами, но не набрать при этом лишних килограмм, а то и сбросить те, что мешают чувствовать себя по-настоящему привлекательной.
Активное движение сжигает лишние калории
Все без исключения слышали о пользе физических нагрузок в процессе похудения. Но вот добраться до спортивных залов с тренажерами, степами и бассейнами сумели немногие. Слишком уж много времени, сил и финансов отнимают эти походы. Если вам никак не удается вписать в свой режим дня занятия спортом, воспользуйтесь другими способами сжигания калорий.
Приветствуются в борьбе с лишними килограммами любые виды активной деятельности. Вы можете выгуливать собаку по утрам, посещать танцевальную секцию или ходить с друзьями в боулинг и на каток. Гуляйте по вечерам на свежем воздухе или поднимайтесь по ступенькам всякий раз, когда вам представится такая возможность, а не когда выключат свет или лифт сломается.
Количество употребляемой воды влияет на вес
Не все знают, что накопление лишних килограммов может быть вызвано не только перееданием, но и обезвоживанием. При недостаточном поступлении в организм воды, замедляются обменные процессы и тормозится расщепление жиров. Сигналы, подаваемые телом, недополучающим жидкость, нередко воспринимаются людьми, как желание утолить голод, и они вновь и вновь отправляются к холодильнику, вместо восстановления нарушенного водного баланса.
Ежедневно нужно выпивать не меньше 6-7 стаканов воды. В этот объем не входят жидкие блюда и напитки. Чай и кофе, напротив, выводят из организма воду, а значит, ее потерю нужно компенсировать. Еще хуже дела обстоят со сладкой газировкой и алкоголем. Эти напитки, может, и утоляют жажду на время, но вред, наносимый ими организму, колоссален.
Лучше есть поменьше, но почаще
Пропущенный завтрак, обед, состоящий из шоколадного батончика и чашки ароматного эспрессо, и ужин, не влезающий на тарелку и съедаемый на диване под кадры любимого телешоу, не могут не отразиться на вашей фигуре. Естественно, такой режим питания добавит не стройности, а объема в самых неподходящих местах.
Чтобы худеть, а не набирать лишнюю массу, есть нужно с промежутками в 3-4 часа. При этом порции приготовленных блюд должны быть небольшими. Во время еды не стоит отвлекаться, тщательно пережевывая каждый кусочек, попадающий из тарелки прямиком в рот. Вставать из-за стола нужно еще до того, как вы почувствуете тяжесть в желудке.