Статья о последствиях сидячего образа жизни

Последствия сидячего образа жизни могут быть весьма печальны.

Это искривление позвоночника, боль в спине, ожирение, заболевания органов зрения.
Избавится от этих недугов можно благодаря упражнениям и советам. Главное, не забывать их выполнять.

Остеохондроз: если у вас остеохондроз необходимо периодически посещать мануального терапевта и регулярно делать специальные упражнения:

• Встаньте, распрямите спину и тянитесь вверх. Застыньте в таком положении на минуту.
  

Статья с сайта: http://golaypravda.ru

• Прогнитесь в спине, руки поставьте на поясницу и делайте медленные наклоны вперёд. Выполните упражнение 15 раз.
  
• Лягте на живот, положите ладони под плечи и поднимите спину над полом. Выполните вращательные движения. Чётко зафиксируйте плечи в неподвижном положении. Повторите по 15 вращений в каждую сторону.
  
• Лягте на спину, обопритесь руками в пол и выгните спину. Оставайтесь в таком положении минуту.
  

Заболевание глаз: для того чтобы не навредить зрению необходимо делать перерыв каждые 30 минут. Во время перерыва закройте глаза руками, так они отдохнут от перенапряжения. Нельзя работать при плохом освещении и слишком близко от монитора. Периодически выполняйте следующие упражнения:

• Вращение глазами. С помощью вращения вы укрепите мышцы глаза.
  
• Фокусировка взгляда на предметах. Это упражнение особенно полезно при близорукости.
  
• Моргание. Это упражнение поможет избежать рези в глазах и восстановит работу слизистой оболочки глаза.
  
• Избыточный вес: если хотите оставаться стройной не забывайте про спортзал и подсчёт калорий в пище.
  
• Если вас мучает постоянное желание перекусить, старайтесь отвлечься, и перекусывайте овощами и фруктами.

Статья с сайта: http://golaypravda.ru