1. Они бодрствуют
Успешные предприниматели, такие как Ричард Брэнсон, известны тем, что проснулись ярко и рано.
«Я всегда был рано вставать. Как поддерживать позитивный взгляд или держать себя в форме, рано вставать - это привычка, над которой нужно работать, чтобы сохранить ее. За 50 лет работы я понял, что если рано встану, то смогу достичь гораздо большего за день, а значит, и в жизни », - объясняет основатель Virgin Group.
Когда вы не спите до 7 утра, у вас есть время, чтобы проверить новости, собраться с мыслями или заняться спортом. Это мешает вам каждое утро выбегать из двери, чувствуя себя измотанным и не сфокусированным.
Раннее пробуждение означает, что вы должны перестать нажимать кнопку повтора, чтобы выспаться каждую ночь - желательно между 7 и 9 часами . Помимо того, что вы рано встаете, достаточное количество сна улучшает ваше здоровье, память, учебу, продуктивность и настроение. Это может даже помочь вам принять меньше рискованных финансовых решений, уменьшить стресс, уменьшить жир и увеличить мышечную массу с помощью упражнений.
2. Избегайте своего телефона
Это может показаться сумасшедшим, но есть несколько совершенно веских причин, по которым утром не нужно тянуться к телефону. Во-первых, размещение его рядом с собой в течение ночи может нарушить ваш сон из-за света, излучаемого экраном, или уведомлений, которые гаснут в течение ночи.
Кроме того, погружение в ваш почтовый ящик или каналы социальных сетей может вызвать стресс и отвлечь вас от определения ваших личных приоритетов. Вместо того, чтобы ставить цели на день, вы отчаянно отвечаете на гневное письмо от клиента. Это не лучший способ начать свой день.
3. Тренируйтесь или медитируйте
Да. Будь то бег, поднятие тяжестей, погружение в бассейн с 57 градусами Фаренгейта , йога или чтение омов, регулярные физические упражнения или медитация уменьшают стресс, делают вас счастливее, увеличивают энергию, помогают спать лучше, укрепляют иммунную систему и мешает вам развить будущие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца.
Тем не менее, не менее важно для предпринимателя заниматься физическими упражнениями и медитировать каждое утро, чтобы помочь вам сосредоточиться на том, чего вам нужно достичь в течение дня, и развить новые идеи .
4. Ешьте здоровый завтрак
Хватит шутить. Завтрак - самая важная еда дня, так как он питает ваш мозг и тело на весь день. Но не все завтраки равны. Пропустите пончики или оставшуюся пиццу и потребляйте :
- Здоровые углеводы, такие как овсянка или ржаные гренки.
- Белок с низким содержанием жира, как яйца, орехи, зелень и бобы.
- Фрукты и овощи.
- Молочные альтернативы, такие как соевое, миндальное или рисовое молоко.
Во время утренней чашки чая или кофе, чтобы вымыть свой завтрак, неплохо, попробуйте немного лимонной воды перед едой.
«Питье лимонной воды, как только вы просыпаетесь, резко повышает уровень энергии физически и умственно. Лимонная вода дает вам устойчивую, естественную энергию, которая длится в течение дня, улучшая усвоение питательных веществ в желудке. утром (натощак), чтобы обеспечить полное поглощение ", объясняет Трэвис Брэдберри .
«Вы также должны подождать 15-30 минут после употребления его перед едой (идеальное время, чтобы сжимать в некоторых упражнениях). Лимоны заполнены питательными веществами; они полны калия, витамина С и антиоксидантов. Если вам меньше 150 лет» фунтов, пейте сок половины лимона (полный лимон, если вы весите более 150 фунтов). Не пейте сок без воды, потому что это тяжело для ваших зубов.
Завтрак также прекрасное время, чтобы провести время с семьей.
5. Поднимите настроение
Иногда по утрам вы не хотите вставать с кровати. Погода плохая, и у вас был серьезный удар. Это не конец света, но этого достаточно, чтобы убить вашу мотивацию на следующие пару дней.
Вот почему успешные предприниматели тренируются поднимать настроение каждое утро. Будь то чтение вдохновляющей книги, запоминание мотивационных цитат, работа над страстным проектом или запись своих мыслей или опыта в журнале или блоге, каждое утро нужно уделять пару минут правильному мышлению, прежде чем заняться этим днем.
Если эта тактика неэффективна, запишите вещи, за которые вы благодарны.
«Пятиминутный журнал - это терапевтическое вмешательство, по крайней мере для меня, потому что я тот человек», - говорит Тим Феррисс, предприниматель и автор «4-часовой рабочей недели» . «Это позволяет мне не только делать больше в течение дня, но и чувствовать себя лучше в течение всего дня, быть более счастливым человеком, быть более довольным человеком - что не является чем-то естественным для меня».
6. Установите свои цели и приоритеты
Каждое утро понедельника ставьте цели на неделю. Каждый день до конца недели записывайте цели и приоритеты, которые должны произойти в этот день. Подумайте о том, как вы собираетесь достичь этих целей, принимая душ, бегая трусцой или когда у вас есть свободное время.
Самый эффективный способ вычеркнуть предметы из вашего списка дел - это начать с самой сложной задачи - или задачи, которую вы боитесь больше всего. Промедление с этими задачами просто оставляет их на завтра. Сделайте это и покончите с этим сейчас, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед.
Спасибо за прочтение :)
Подписывайтесь и ставьте лайки!
