Многие считают, что интеллектуальные способности человека заложены в нём с рождения, однако это ошибочно. Существуют специальные упражнения которые помогут вам,повысить концентрацию, улучшить запоминание, стать более восприимчивым к новому.
Мозг как и все другие органы для своего развития требует тренировки. Вот несколько советов по развитию ваших умственных способностей, применяя которые вы сможете повысить эффективность вашего ума и улучшить своё физическое здоровье.
Читайте и просматривайте новости
Уделяя полчаса в день просмотру ленты новостей вы сможете поддержать ваш ум в более активном состоянии. А чтение различной литературы позволяет вам обогатить свой лексикон и развить свое воображение, а если вы ещё читаете научно-популярную литературу, то и способствует приобретению новых знаний и навыков.
Продолжайте совершенствовать свои навыки и приобретать новые
Продолжение обучения в зрелом возрасте позволит вам не только развить ваш интеллект и улучшить память, но также поможет вам приобрести новые навыки улучшить ваши способности, открыть для себя новые горизонты.
Используйте для себя метод мозгового штурма
Решение трудных задач будет гораздо эффективнее если применять метод мозгового штурма, когда несколько участников предлагают множество вариантов решения одной и тоже проблемы, пускай даже фантастических. Потом из множества вариантов выбирается самый оптимальный. Благодаря этому методу развивается оригинальность мышления, применяется творческий подход к решению задач.
Займитесь творчеством
Занятия рисованием и музыкой позволяют задействовать те участки мозга, которые отвечают за координацию рук и глаз,слух и концентрацию внимания. А фокусировка ума на мельчайших деталях при рисовании и на чувстве ритма при занятии на музыкальных инструментах позволить ему стать более бдительным и осознанным.
Правильное питание
Учёные бристольского университета Великобритании доказали, что неправильное питание и низкий IQ у детей взаимосвязаны. Включите в свой рацион больше витаминов, овощей и фруктов, старайтесь ограничить употребление жиров и углеводов.
Занятия медитацией
Занятия медитацией позволят вам получить контроль над своим сознанием, научат успокаивать свою умственную деятельность. Позволят вам стать более сосредоточенным и целеустремленным.
Физическая активность
Зачастую ваше физическое состояние влияет на ваш ум. А учёные доказали, что люди, имеющие хорошую физическую форму, обладают более высоким IQ. Регулярные физические нагрузки также способствуют росту клеток мозга. При занятиях спортом вырабатывается больше дофамина, который способствует борьбе со стрессом и улучшению концентрации внимания.
Применение этих нехитрых правил позволит вам увеличить свои умственные способности, ведь регулярные занятия и тренировки способствует появлению в мозге новых нейронных связей, а значит и увеличению его производительности.