Все мечтают о кубиках пресса, об изящной брюшной тверди, движимой лихорадочными скручиваниями и монотонными подъемами корпуса. Но не всякое пузо охотно подчиняется желаниям владельца, оставаясь предательски рыхлым, как студень. А все от чего? От пресловутого незнания предмета. Люди верят утверждениям, которые не соответствуют действительности. Мы собрали самые распространенные из них.
Миф №1: Можно убрать живот, качая пресс
Это самое распространенное утверждение, не имеющие ничего общего с истинной. Невозможно уменьшить объем талии, прокачивая пресс, но пренебрегая при этом диетой и кардионгрузками. Это бессмысленная трата сил и времени. Максимум, что у тебя из этого выйдет - крепкие и упругие мышцы брюшного пресса, утопающие под толщей жира. Поэтому, если твоя цель - стройная талия с красивым мышечным узором, то кардио и диета в купе с упражнениями на пресс - твои лучшие друзья.
Миф №2: Ежедневные тренировки дадут больший результат
Как известно, мышцы брюшного пресса ни чем не отличаются от любых других мышц в твоем теле, а значит в вопросах тренировки на них действуют те же правила. Проще говоря, никто не станет каждый день тренировать ноги. Тогда почему некоторые пытаются делать это с прессом? Надо понимать, что для появления кубиков необходима мышечная гипертрофия, для которой нужно соблюдать режим тренировок, не забывая давать мышцам время на отдых, за который они успеют восстановиться. Надрываясь каждый день семь дней в неделю, не будет никакого результата, кроме отрицательного.
Миф № 3: Скручивания - лучшие упражнения для пресса
Бесспорно, скручивания - отличный вид нагрузки на пресс, но не самый эффективный. Как показывает жизненный опыт и многократные исследования, лучшие упражнения в вопросах прокачки мышц живота остаются подъемы ног на скамье или в висе. Лучшим вариантом будет чередования упражнений, это позволит проработать абсолютно все мышцы твоего пресса.
Миф №4: Кубики пресса красивы, но бесполезны
Знают дети разных лет, что хорошо проработанный пресс - не только красив (но, разумеется, может нравится далеко не всем), но и несет огромную пользу для организма. Во-первых, брюшные мышца служат поддержкой и защитой для твоих органов, во-вторых, снимают часть нагрузки со спины и стабилизируют тело.
Миф №5: Пресс - лучшая защита от ударов
Действительно, пресс необходим в единоборствах, где возможны удары по корпусу. Но мышцы брюшного пресса лишь смягчают удар, а не защищают от него, как бетонный монолит. Плюс ко всему в данных видах единоборств недостаточно простой прокачки брюшных мышц, их необходимо еще и набивать.
Миф №6: Кубики пресса появятся при его регулярных тренировках
Не факт. Регулярные тренировки, безусловно, укрепят пресс, но это совсем не означает, что вместе с этим придет рельеф. Для того, чтобы он стал видим глазу, необходимо уменьшить процент жира в твоем теле. Чем его меньше, тем более ярче будут выражены долгожданные кубики. Сделать это можно за счет правильной диеты, крадионагрузок и хорошего отдыха.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в ТЕЛЕГРАМЕ и ИНСТАГРАМЕ!
Если тебе понравилась статья, то просим тебя поставить большой палец вверх. Твоя поддержка - глоток воздуха для нашего канала.Так же обязательно подписывайся на This is Бокс, впереди тебя ждет много интересного!