Всем привет дорогие друзья!
Покажу как достичь стального пресса за 30 дн!
И главным и единственным упражнением будет планка!
И так :
1 -день. 20 секунд
2.- 20 секунд.
3.- 30 секунд.
4.- 30 секунд
5.- 40 сек
6. -отдых
7. -45 секунд
8.- 45 секунд
9 -1 минута
10.- 1 минута
11.- 1 минута
12.- 1,5 минуты
13. -отдых
14- 1,5 минуты
15. -1,5 минуты
16.- 2 мин
17 . -2 минуты
18.- 2,5 минуты
19- отдых
20.- 2,5 минты
21.-2,5 минуты
22.- 3 минуты
23.- 3 минуты
24.- 3,5 минуты
25. -3,5 минуты
26.- отдых
27.- 4минуты
28.- 4 минуты
29 . -4,5минуты
30.- 5 минуты
