Сильные, здоровые ногти могут быть показателем хорошего здоровья, но иногда они не такие крепкие, как хотелось бы.
Хорошей новостью является то, что мы всегда можем внести изменения в наш образ жизни и привычки.
1. Принимайте биотиновую добавку
Биотин (также известный как витамин Н и витамин В-7) является одним из витаминов группы В. Поскольку биотин растворим в воде, он не хранится в организме, поэтому вы должны ежедневно потреблять его.
Биотин может помочь укрепить волосы и ногти, а также помогает нервной системе организма функционировать должным образом. Его можно найти в таких продуктах, как сардины, вареные яйца и бобовые, или вы можете принять добавки с витамином В.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать биотиновую добавку, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
2. Минимизировать воздействие воды
Слишком сильное замачивание в воде может привести к тому, что ваши ногти станут слабыми и ломкими. При мытье посуды надевайте перчатки и старайтесь не допускать попадания рук в воду во время принятия ванны.
Конечно, нельзя всегда избегать намокания рук, но об этом следует помнить.
3. Пейте воду
Пить достаточное количество воды – важно для здоровья, и здоровье ногтей не является исключением. Без достаточной влажности ногти могут стать ломкими и отслаиваться. Увлажненность организма помогает им сохранять влагу и оставаться сильными.
4. Обратите внимание на свою диету
Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой и разнообразной диеты, а также принимаете поливитамины с минералами. Диета, в которой не хватает важных витаминов и минералов, может повлиять на все ваше тело, включая ногти.
5. Будьте осторожны с продуктами, которые вы используете
Многие лаки для ногтей или средства для лечения содержат агрессивные химические вещества, которые могут ослабить ногти. Следует избегать жидкость для снятия лака, содержащую ацетон, поскольку он может повредить ногти.
Ищите нетоксичные лаки для ногтей, а также средство для снятия лака без ацетона.
6. Избегайте использования шеллака или акриловых покрытий, если это возможно
В то время как они рекламируются как легкая альтернатива для тех, у кого проблемы с наращиванием ногтей, частое использование может привести к их отслоению, что ослабляет ноготь. Старайтесь делать передышку, если это возможно.
Воздействие ультрафиолетового света, необходимого для гель-лака, было определено как фактор риска рака, хотя воздействие намного ниже, чем у ультрафиолетового загара. Под этим воздействием также стареет кожа, которая поддерживает здоровый ноготь.
7. Не используйте свои ногти, как инструмент
Вместо этого используйте подушечки пальцев, чтобы открыть банку с газировкой, или используйте скрепку, чтобы открыть щеколду. Использование ваших ногтей в качестве инструментов может привести к поломке и сколам, которые, в свою очередь, могут ослабить ноготь.
8. Избегайте сушки продуктов
Если вы используете дезинфицирующее средство для рук, постарайтесь не наносить его на ногти и не переусердствуйте. Постоянное применение дезинфицирующего средства для рук может иметь катастрофические последствия для ногтей. Это потому, что дезинфицирующее средство сушит ногти (и руки), что приводит к ломкости ногтей.