Ситуация в обществе
В идеале каждый из нас должен знать, кто он, куда идет, что делает, каковы его цели. К сожалению, не каждый осознает себя, свои возможности, ограничения, потребности и даже эмоции. Очень часто наблюдается такая ситуация: то, что человек считает своим (желание, мнение или реакция) оказывается сформированной бессознательно или привнесенной извне моделью поведения. И если спросить человека, зачем он желает, говорит или поступает именно таким образом, а не иначе, то немногие найдутся что ответить и обосновать «свой» выбор определенной мотивацией. Однако самосознанию здесь и сейчас можно натренироваться!
Формирование самосознания
Осознавая свои сильные и слабые стороны, навыки, ценности, поведение, то есть зная себя, можно понять, какие действия предпринять для достижения желаемой цели. В психологии существует такой инструмент как «личностная рефлексия». Это непрерывное самонаблюдение. Процесс достаточно трудоёмкий, поскольку приходится выполнять две независимые задачи одновременно (на самом деле попеременно, но с высокой частотой переключения):
1) вести свою обычную деятельность,
2) анализировать причины и результаты каждого акта своей деятельности.
Формируя самосознание, вы можете узнать, какой вы человек, и тогда вы сможете распознать все механизмы действий и их причин, которые позволят вам освободиться от всевозможных ограничений.
Упражнения для самосознания
Если вы хотите лучше узнать себя, вы можете воспользоваться помощью психолога или принять участие в тренингах по личностному развитию. Но можно начать и с самых простых упражнений.
Согласно исследованиям scientific russia, не травмирующие стрессовые ситуации откладываются в памяти лучше. Предлагаю Вам понаблюдать за собой сразу после какой-нибудь конфликтной ситуации. Отметьте для себя следующее:
- Как изменялось ваше поведение по мере нарастания напряжения?
- Какие Ваши фразы «срывались» автоматически?
- Что на самом деле стоит за Вашим раздражением?
Подумайте о причинах реакций, а не причинах конфликта. Чаще всего ключ к конфликту лежит в Вашем личном опыте, на основе которого формируется модель автоматического поведения в схожих ситуациях (мозг экономит ресурсы, и осознание ситуации подменяет прописанной в памяти реакцией, которая запускается через подсознание).
В следующей конфликтной ситуации (до эмоциональной развязки) попробуйте припомнить элементы напряжения из прошлой конфликтной ситуации. Те моменты, которые приводят к раздражению. «Притормозите», и проанализируйте ситуацию, представив прошлый опыт, и то, чем всё может закончится. Даже одно такое переключение заставляет мозг «проснуться». Постарайтесь удерживать себя в таком состоянии самоанализа прямо во время конфликтной ситуации – Вы заметите, что реакции (эмоции) уступят место сознательному процессу восприятия. Сначала будет очень тяжело заставить мозг переключиться. Но каждая попытка личностного самоанализа будет «закрепляться» как новая норма поведения, и со временем станет проще «смотреть на себя со стороны».
Работа над собой может быть утомительной, потому что требует большой воли и энергии. Тем не менее, стоит дольше работать над формированием самосознания, чтобы улучшить качество своей жизни.