Расскажу вам про 3 основных упражнения на пресс, делая которые, будет невероятный результат! 1. "Велосипед" Ложимся на пол, руки за голову, поднимаем плечи над уровнем пола, но поясница контактирует с ним. Поднимаем ноги, и выполняем упражнение: левое колено к правому локтю, а правое колено в горизонтальное положение и наоборот. 2. "Скручивания" Ложимся на пол, руки за голову, ноги сгибаем в коленях, и начинаем выполнять упражнение: плавно сгибаем и разгибаем корпус. 3. Подъемы ног лежа на полу Ложимся на пол, руки вдоль туловища. Не поднимая голову, приступить к одновременному подъему ног, в верхнем положении сделать паузу длительностью 1 секунду и опустить ноги обратно в исходное положение.
Расскажу вам про 3 основных упражнения на пресс, делая которые, будет невероятный результат!
1. "Велосипед"
Ложимся на пол, руки за голову, поднимаем плечи над уровнем пола, но поясница контактирует с ним. Поднимаем ноги, и выполняем упражнение: левое колено к правому локтю, а правое колено в горизонтальное положение и наоборот.
2. "Скручивания"
Ложимся на пол, руки за голову, ноги сгибаем в коленях, и начинаем выполнять упражнение: плавно сгибаем и разгибаем корпус.
3. Подъемы ног лежа на полу
Ложимся на пол, руки вдоль туловища. Не поднимая голову, приступить к одновременному подъему ног, в верхнем положении сделать паузу длительностью 1 секунду и опустить ноги обратно в исходное положение.