Категория: Полезные советы
Практически все люди знают что нужно выпивать определенное количество воды в день, однако индивидуальная норма у каждого своя, а потому общепринятые рекомендации (которые к слову всегда разные) могут не принести необходимого результата.
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
С медицинской стороны зрения можно высчитать индивидуальную норму, 35 мл простой чистой воды приходится на один килограмм веса.
Благодаря подобной формуле можно выбрать более оптимальную водную норму, однако при подсчетах стоит так же учитывать интенсивность потоотделения, особенно во время тренировок.
Калькулятор калорийности продуктов
Пить воду стоит утром (после сна), перед приемом пищи, перед тренировкой и после. Конечно это не строгий график, просто самые оптимальные моменты.
Кроме того положительно на скорость метаболизма положительно влияют и водные процедуры (контрастный душ, моржевание, горячие ванны). Важно только не перестараться.
Возьмите за привычку выпивать за полчаса перед завтраком воду с двумя дольками лимона
О других факторах ускоряющих метаболизм читайте тут:
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх!!!