Сегодня мы поговорим о покупке продуктов питания с максимальной пользой для кошелька и нашего здоровья.
Составляйте план покупок в магазине заранее и не ходите в магазин голодными. Это поможет вам приобрести только нужные и полезные продукты. Двойная польза - для кошелька и здоровья. Голодным заходить в магазин противопоказано, вам обязательно захочется купить какую-нибудь гадость. В больших магазинах обязательно будет своя мини пекарня и запах свежей выпечки заставит вас сделать незапланированную покупку, взять что-нибудь перекусить сразу после похода в магазин.
Кстати, вы знали, что в больших магазинах играет медленная спокойная музыка? Сделано это для того, что бы вы взяли бооооольшую тележку и не спеша наполняли её продуктами до отказа. В маленьких сетевых магазинах играет наоборот музыка более динамичная, что бы вы быстрее все обошли и сделали каждодневные покупки.
В списке покупок должны быть продукты максимально полезные и питательные. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белка - рыба, курица, яйца, можете себя побаловать мясом. Не поддавайтесь на соблазн взять что-то из мясных и колбасных изделий - колбаса, сосиски, различные мясные снеки. Белок так конечно есть, но количества жира, как правило зашкаливает, мы же должны думать и о здоровым образе жизни. Цена тоже выше в разы, по сравнению с необработанным куском мяса или курицы. Да и готовить их не надо, но наша цель - экономия.
В дополнение к белку выбирайте продукты богатые углеводами. Есть углеводы быстрые и медленные. Быстрые легко и быстро убивают чувство голода, но не несут пользы организму и фигуре. Это хлеб, чипсы, сладости, различные хлопья. Взамен им берите продукты с медленными углеводами - овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, гречка. Они будут медленно насыщать ваш организм и ничего лишнего не осядет на боках.
В рацион конечно должны входить фрукты, овощи и орехи. О них и так же о рыбе мы поговорим с следующей статье более подробно.