Работа не радует, желания браться за новые проекты нет, мотивация холоднее твоей бывшей, и вообще все тлен.
Знакомо? Поздравляю. Это синдром выгорания.
От него никто не застрахован, более того, некоторых он посещает регулярно. Но это не значит, что с этим нужно продолжать мириться.
Что такое выгорание?
Первые признаки синдрома выглядят как обычная усталость - кофе больше не помогает сосредоточиться, все время хочется спать, дела откладываются на потом, настроение уходит в минус... И это состояние затягивается на недели.
Обычно ловишь себя уже в довольно запущенной стадии, когда стресс достиг болезненных масштабов.
Но даже из этого состояния можно выйти без помощи психолога.
Признаки выгорания
1. Низкая концентрация, забывчивость
Это первые признаки, которые нельзя игнорировать - именно они зачастую порождают последующие проблемы.
2. Отсутствие энергии
Физическое и эмоциональное истощение заставляет организм перейти в энергосберегающий режим,
3. Бессонница или желание спать
С трудом удается уснуть вечером, плохой сон в течение ночи и абсолютная невозможность заставить себя встать с постели утром - хроническая усталость не добавляет радости, а провоцирует раздражительность и опоздания.
4. Тревожность
Хвост из тянущихся невыполненных дел, растущая в связи с этим нагрузка, невозможность посвятить время любимым занятиям, вопрос "Как я докатился до такого?" - еще больше загоняют в состояние стресса и неудовлетворенности.
5. Проблемы с питанием
Наш мозг - весьма самостоятельный орган. Если человек не решает свои проблемы осознанно, за него их берется решать подсознание. И часто это выливается в пищевые расстройства - либо вечное заедание стресса, либо полное отсутствие аппетита.
7. Раздражительность
Бесит все - от толпы на улице, до стучащего по клавиатуре коллеги. Чаще и чаще посещает мысль, что все происходящее задумано, чтобы вывести из себя.
8. Апатия
Апогеем синдрома выступает полная демотивация и отсутствие желание что-либо делать, нежелание видеться с друзьями и вообще куда-то идти.
Кто виноват - понятно. Что делать?
С выгоранием бороться можно и нужно - это не безнадежное состояние.
Для начала стоит признать, что вы не хомячок, вынужденный бесконечно бегать в колесе, а человек, которому необходимы отдых и время для себя.
Инструкцию, как бороться с эмоциональным и профессиональным выгоранием - читайте в следующей статье.
Сколько пунктов вы можете отметить у себя? Пишите в комментариях!
