Перелеты сегодня - самый быстрый и удобный способ перемещения, поэтому аэрофобия может доставлять сильный дискомфорт и серьезно испортить поездку. Причины у страха могут быть различные: некоторые бояться турбулентности, некоторые - полетов над водой, взлетов, посадок, высоты, замкнутого пространства или даже всего вместе взятого. Мы подготовили статью, в которой расскажем, как правильно бороться с боязнью самолетов.
Ошибки в борьбе с боязнью самолетов
Многие пассажиры, в попытках успокоиться и перестать бояться полета, решают что алкоголь - выход. Конечно же, это не так. Решение принять алкоголь может только усугубить тревожность. Стоит отметить, что в самолетах воздух сухой, и после алкоголя организм будет обезвожен, и к общему посредственному состоянию добавит еще и физический дискомфорт. Также стоит воздержаться от кофеина - он может возбудить нервную систему и это только усугубит страх.
Еще одна ошибка - поиск статистики. Некоторые пассажиры, чтобы успокоить свой страх, начинают искать статистику по авиакатастрофам. Конечно, в любом источнике будет написано, что авиаперелеты - самый безопасный вид передвижения, а авиакатастрофы случаются редко. Но если мозг напуган, то, разумеется, он не будет пытаться себя успокоить, а наоборот. Поэтому через пять минут пассажир уже изучает статистику авиакатастроф по своей авиакомпании, модели самолета и страны. Так поступать нельзя, потому что во время полета вы только и будете, что думать об этой статистике.
Как бороться с боязнью самолетов
Первым делом определите и осознайте то, насколько сильно вы боитесь. Если только мысли о полете вызывает у вас паническую атаку, какие-либо физические отклики на эту мысль (напряжение мышц, частое дыхание), то в этом случае правильным будет посетить психолога и проработать с ним эту проблему.
Если же вы понимаете, что вы боитесь на уровне небольшого психологического дискомфорта, то вот несколько советов:
- Научитесь принимать свой страх. Статистика утверждает, что аэрофобией страдают 25-30% взрослого населения со всей планеты, так что в своем страхе вы не одиноки. Это ничуть не стыдно, просто признайтесь в этом самим себе. Если нужно, то вы всегда можете сказать бортпроводникам о вашем страхе и они постараются сделать ваш полет максимально комфортным.
- Отвлекитесь. Самое главное - отвлечься от негативных мыслей. Поэтому очень важно занять мозг тем, что вам нравится. Это может быть интересная книга, фильм, игра или просто, что поднимает вам настроение. Даже еда.
- Дышите. Как бы странно это не звучало, но обычно помогает правильное дыхание. Сядьте ровно, и вдыхайте и выдыхайте, будто медитируете. Сконцентрируйтесь на своем теле и дыхании - это поможет успокоиться.
- Доверьтесь работникам авиакомпании. Весь экипаж на борту - профессионалы. А сам по себе самолет - очень безопасная машина. Многие не знают об этом, но все важные системы самолета обычно дублируются. Например, в самолетах зачастую два двигателя, четыре тормозные системы, три топливные системы, три системы управления и так далее.
Путешествуйте с Alean.ru интересно и безопасно --->