В современном мире, где тонконогие девушки украшают банеры, крутятся на ТВ и журналах очень сложно "оставаться такой как есть". Когда тебя окружает мир идеальных фигур хочется всему соответствовать.
Как можно быстро похудеть без спорта, диет и мучений? Этот вопрос задавала себе каждая девушка хоть раз. Те же журналы о здоровом образе жизни пропагандируют сидеть на грече и сухой курогрудке, бегать и регулярно посещать спортзал, и отказаться от всех радостей жизни. Нет, спорт и здоровое питание залог всего, это факт! Но понятие спорта и здорового питания намного разнообразнее! Да и что делать девушкам у которых нет возможности посещать спортзал три раза в неделю? Ответ прост, не посещать!
В первую очередь нужно разобраться с самой проблемой. А нужно ли худеть? У каждого человека есть вес в котором он чувствует себя комфортнее всего. Вторым пунктом нужно выяснить в следствие чего начал рости вес? Причин может быть масса, начиная от гормонального сбоя, заканчивая элементарным обжорством. В каждом из случаев свои меры для желанной стройности.
При гормональном сбое может помочь только специалист, врач. Выпишет специально предназначенное лечение и гормоны придут в норму. Нет это не означает что сразу вес сойдёт на нет. Нужно будет все же приложить усилия. В случае с обжорством тоже все прозрачно, нужно просто перестать есть! То есть да, ограничение есть, но не настолько чувствительные. Беременность и роды ещё одна распространённая причина набора веса. Зачем нужно было так есть, что прибавили лишнее? Будьте честны, ребёнок не всегда просил ту конфетку и лишнюю порцию еды. Большинство мамочек теряют набранные килограммы ещё в первые три-четыре месяца после родов.
В любом из перечисленных способов сбросить лишний вес поможет спортивная активность. Не в спортзале конечно, но можно поиграть с детьми, активно прибраться, игра в волейбол, прогулки в горы, или же просто на службе раз двадцать сходить с первого на 6-9 этаж. Можно конечно при желании и приседать, и делать планку, отжиматься, заниматься йогой или просто танцевать.
Любая физическая нагрузка приветствуется! Главное не переутомлять организм. Переутомление, недосыпания могут привести к нервным срывам, и проблемам со здоровьем.
Что касается питания, ограничить себя все же придётся, не капустным листом питаться, но и не злоупотреблять пищей. Ну самое стандартное правило это ограничить употребление снеков, покупных соусов и полуфабрикатов. Пить воду, но в зависимости от потребностей организма, чтоб не ощущать жажду, но и пить без надобности тоже не надо. В пищу употреблять только приготовленную лично еду. Порции должны быть не большие. Но приёмов больше. Консервированные бобовые(кукуруза, фасоль, горошек, нут и тд.) так же под запретом. Только сырое, свежее, и приготовленное лично. Хлеб вполне безопасный продукт. Хлеб, испечённый дома, так же лично. Покупной хлеб не годиться, в нем очень много разрыхлителей, дрожжей и других вредных элементов. Сладкое тоже можно. Шоколад - тёмный, максимум с орехами. Печенье, бисквиты, конфеты, и тд лучше не есть в принципе. Толку от них мало, а вреда много. Если хочется сладкого можно съесть фрукты, шоколад, мёд, варенье.
Соблюдая эти простые правила конечно не станете 90-60-90, но этот вполне действенный способ поможет избавится от ненавистных килограмм без особых усилий и не навредить организму.
