Три года назад, после летнего отдыха, рассматривал фото. И то, что увидел мне не понравилось. На фото, мне 42 года, а выгляжу на все 45-47. После травмы и последующей комы в 2006 г, так и не вернул свои мышцы. В коме сжег вес, пока был в отключке, со 103 кг до 47 кг. Выглядел как больной анорексией после больнички. Помнится, в больничке врачи крестились при встрече. А теперь на фото, дрищ офисный с животом. Жирка нарастил, а мышцы не вернул. И ведь так зацепило, что решил с этим бороться. Захотел стать прежним.
Встал на весы, своих девочек, впервые за много лет. На тот момент, вес был всего около 80 кг при моем росте 182см. Но процент жира, если верить весам, был 33%. Вот ведь, полное счастье, кому то привалило. И как только жена только молчит на эту тему. Понятно, работа сидячая у сеошника но мне стыдно за свой вид.
Вся подвижность на то время была: утром встал, привел себя в порядок, позавтракал, 800 метров до машины, 50 метров до здания, 20 метров по нему включая лифт, и снова сидим за компом. В обед прогулялся до буфета. Раз пять за день вышел покурить на балкон. Вечером домой, обратный маршрут, плюс в магазин зайти. Поужинал и снова за комп, уже до сна. В выходные добавился телевизор, немного прогулок по магазинам. Летом добавляется дача, там хоть какие то физические нагрузки. На велике, проехаться до озера пару километров, это достижение. Ноги потом болят пару дней.
Ок, задача поставлена, осталось решить, что делать для возвращения формы прошлых лет. Как вернуть себя 30 летнего, каким был до той аварии, и комы после нее.
Надо худеть, и набирать мышечную массу. Кажется все просто, идем в спортзал и садимся на диету. Но что вперед, худеть или набирать? Вес то всего 82 кг. Похудею, совсем смешным буду. А в качалку идти, стыдно, ой как стыдно...
С прежней жизни, дома нашлась моя старая пыльная гантелька на 8 кг. и пара 2 кг. гантелек нашлись у дочери. И ведь есть еще и свой собственный вес. Другое железо, после травмы, разошлось по знакомым. Так как мне тогда было строго настрого запрещены нагрузки. Не дай бог, где сосуд в голове лопнет или тромб оторвется. Последствия, были ясны. Вот и избавились от всего что могло меня "ввести во искушение".
Значится делаем зарядку утром( отжимания, скручивания), и 20 минутную тренировку вечером( скручивания, приседания, отжимания. Ну и работа с имеющимся железом.) . Причем все делаем через не могу, до отказа, и каждый день. От диеты пока воздержимся, в дальнейшем будем смотреть. Главное, не забросить на начальном этапе. Была еще одна мотивация, в чем то она была решающей, не дала забросить, потом как нибудь расскажу. Там, отдельный рассказ нужен.
Сейчас, спустя три года. Могу сказать, что задачу выполнил. Теперь вешу уже 85 кг.. Вроде и не намного больше, но и жирка в теле всего 15%. Снова увидел кубики пресса. Давление, что было у меня всегда, прекратилось. Даже на тренировке выше 120 не поднимается. То есть, результаты даже лучше чем у 30 летнего и останавливаться не собираюсь.
Будем жить! В 45 все только начинается.
Продолжение, с тем как я изменился,. с фото здесь.
Подписывайтесь и ставьте лайки, комментируйте, это приятно, черт побери.