Улучшают качество тела.
Силовые тренировки помогают организму строить мышцы. Чем больше в организме мышц, тем больше энергии ему требуется. От этого ускоряется обмен веществ.
Повышают силу и выносливость.
Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердца и сосудов, укреплению дыхательной системы. ЧСС (частота сердечных сокращений) спортсменов меньше, а дыхание глубже.
Улучшают качество сна.
После занятий спортом организму требуется восстановление, что увеличивает продолжительность сна и сокращает время засыпания. В среднем люди засыпают на 36 минут быстрее после физической активности.
Улучшают осанку.
Мышцы вашей спины укрепляются, спина становится ровной и сохраняет правильное положение.
Улучшают гормональный баланс.
Физическая активность регулирует эндокринную систему.
Тренировки способствуют расслаблению, так как понижается уровень гормона стресса - адреналина, который активизируется при напряженном современном ритме жизне.
У женщин занятия спортом способствуют уменьшению ПМС.
Повышают самооценку.
При регулярных тренировках вы чувствуете себя уверенно. Вы гордитесь собой и своими успехами.
Не стоит бояться силовых тренировок. При должном потреблении калорий вы достигните желаемых результатов: вы похудеете, потребляя меньше калорий, чем тратите; просто улучшите качество тела при потреблении калорий, равном затраченным; увеличите массу при потреблении большего количества калорий, чем тратите.
