Осень - самое противоречивое время года. Одни восхищаются ее чудесным золотым убранством, другие мерзнут и корят. Но как бы то ни было, следуя нашим простым советам, вы сможете сделать свою осень уютнее и прекраснее.
Одевайтесь по погоде
Да, еще недавно мы ходили раздетые и раскрытые. Глядя на обманчивое солнышко, кажется, что за окном тепло. Но нет. Осень очень коварна в плане заболеваний и простуд. Теплое солнышко может греть всего несколько минут, а потом скроется за тучей и наступит холод с промозглым ветром.
Правильное питание осенью
Осень богата на урожай. На прилавках магазинов много сезонных овощей и зелени:
- Помидоры содержат витамины В, А, С, Е, растительные волокна, минеральные вещества. Помидор обладает антиоксидантными свойствами, хорошо влияет на почки и сердце.
- Свекла содержит клетчатку, которая отвечает за работу кишечника. Также в ее состав входит кальций, фосфор, калий, железо растительного происхождения, фолиевая кислота, цинк, витамины Е С, В.
- Капуста - отличный источник витамин В, С, А. Капуста богата железом, калием и фосфором. Она же отвечает за стройность.
- Болгарский перец - источник лютеина, который отвечает за хорошее зрение, а также витаминов В, С, А, Е, йода, марганца, фтора, меди, кремния, цинка.
- Тыква содержит витамины С, D, В, минеральные вещества и легкоусвояемую клетчатку. Тыква полезна для мочеполовой системы, печени, органов зрения, костей, кишечника, кроветворения.
Продукты для здоровья - лук, чеснок и хрен
Осень - активная пора вирусов. Но если не забывать о природных антибиотиках – чесноке, луке, хрене. Именно эти продукты помогут вам избежать простудных заболеваний и оставаться на пике активности.
Жизнь - это движение
Осень - пора дождей и хмурой погоды. Но это не повод отказываться от активностей. Не забывайте про бодрящий душ с утра, зарядку и старайтесь много ходить. Это лучшее средство для борьбы с осенней хандрой.
Если же вы все таки чувствуете, что иммунитет вас подводит. Организм вялый и непослушный, то советуем обратиться к врачу иммунологу в Москве, чтобы избежать осложнений и ухудшения здоровья.
Будьте здоровы и бодры!