Даже если вы любите свою работу, иногда появляется ощущение, что силы на исходе. Вы больше не можете каждый день вставать по будильнику и идти в офис, где всё однообразно, где вас ждут привычные дела, которых невпроворот. В такие моменты хочется всё бросить и уволиться.
Но не стоит спешить! Возможно, у вас просто синдром эмоционального выгорания, который не так давно был официально признан заболеванием. Что с этим делать? Следовать советам психологов.
Попросите помощи коллег.
Вы не очень любите общаться с другими сотрудниками своей компании, всё предпочитаете делать в одиночку? Не надо так. Наверняка у ваших коллег тоже много проблем, которыми они хотели бы поделиться. Возможно, их тоже обидели слова начальника на последнем совещании, они тоже не понимают, чего хотят от них недовольные клиенты. Поговорите с теми, кто рядом, попросите помочь с делами. А в следующий раз помогите коллегам сами. И находиться в офисе станет веселее и приятнее.
Будьте готовы к стрессу.
Ни у кого не может всегда всё получаться идеально. По поводу какого-то проекта вам придётся выслушать не очень приятные комментарии руководителя. В этом нет ничего страшного. Просто не будьте перфекционистом. Готовьтесь к уничтожающему отзыву заранее. Всегда помните, что могут найтись клиенты, просто желающие выпустить пар. Здесь нет ничего личного. Не воспринимайте всё близко к сердцу, абстрагируйтесь от ситуации. Это только работа, а она – не вся ваша жизнь.
Сделайте рабочее место уютным.
Если начальство разрешает обустраивать личное пространство так, как сотрудникам больше нравится, воспользуйтесь этим. Принесите несколько любимых вещей из дома, например, статуэтки, фотографии любимых людей или животных, маленький комнатный цветочек. Всё это будет дарить вам позитивные эмоции. Каждый день приводите стол в порядок. Чистое уютное рабочее место повышает работоспособность и собранность.
Забудьте про мобильный телефон на работе.
У вас «горит» проект, но вы никак не можете его закончить? И сами не можете понять, почему? Возможно, вы слишком много времени тратите на просмотр телефонных уведомлений. Большая часть из них не несёт никакой интересной и полезной информации, но сжирает очень много вашего времени. Попробуйте избавиться от привычки каждые пять минут заглядывать в смартфон.
Возьмите отпуск.
Иногда это самое приятное и полезное, что мы можем для себя сделать. Вы ещё не накопили на полноценное путешествие? Не обязательно ехать к морю, чтобы хорошо отдохнуть. Забудьте на недельку про работу. Дышите свежим воздухом, занимайтесь рукоделием или чем-то более активным, встречайтесь с друзьями, а по вечерам ходите в любимое кафе. И по возвращении на работу вы почувствуете, что жизнь наладилась.
Займитесь спортом.
Оставляйте весь негатив в спортзале. Вы сами не заметите, как тренировки станут неотъемлемой частью вашей жизни.
А как вы справляетесь с эмоциональным выгоранием? Поделитесь своими способами всегда сохранять спокойствие и активность на рабочем месте.