Многим из нас приходится мириться с утренними подъёмами. Мы поздно ложимся и рано встаём, в бешеном ритме собираемся на работу или учебу, начинаем приходить в себя только через несколько часов после звонка будильника.
Лично меня звонок будильника раздражал до невозможности. И с этого раздражающего фактора начинался каждый мой день. Я ощущала себя разбитой и уничтоженной приблизительно до обеда. В неистовом желании как-то обуздать ненавистное утро, я нашла несколько способов облегчить ранний подъем и радоваться новому дню. Поделюсь своими мыслями.
Какие звуки издаёт ваш будильник? Если это какие-то стандартные будильничьи мелодии, то кроме чувства бешеной ненависти, они ничего не вызовут у вас. Моим спасением стали веселые заводные мелодии. Только не ставьте на звонок будильника свои любимые композиции, иначе вы очень скоро их разлюбите. Я, лично, ЗА веселые народные мотивы, танцевальные треки и песни из Камеди. В общем, они должны вызывать какие-то положительные эмоции, а не желание убивать.
Следующий совет может вызвать волну негодования, но он невероятно действенный. Суть в том, чтобы дать себе немного времени на "раскачку". Важно понять, что бы вы с удовольствием делали по утрам, если бы имели на это лишние 15-20 минут. Это может быть принятие ванны; просмотр короткого видеоролика или утренней телепередачи, на которые обычно нет времени; особенный завтрак или просто свежесваренный кофе вместо растворимого; наведение красоты в полной тишине или под любимую музыку в компании чашечки кофе. Таких утренних ритуалов может быть огромное количество, вам просто нужно выбрать что-то, что будет дарить вам радость и позитив в хмурые утренние часы. Дальше все просто, переводим стрелку будильника на 10-15-20 минут раньше. Поверьте, это работает! И время, потраченное на себя, придаст вам больше сил, чем пресловутые 10-20 минут сна.
Также, чтобы снизить уровень раздражительности, предлагаю делать все по максимуму с вечера. Можно заранее приготовить завтрак или ингредиенты для него ( сварить кашу, нарезать сыр и колбасу, помыть фрукты...) Готовьте заранее одежду и обувь для себя и своей семьи, подбирайте наряд, собирайте сумочку, гладте, натерайте обувь кремом с вечера. Это будет экономить вам время и нервы.
Ещё очень важно качество сна. Не засыпайте с телефоном в руках, подберите удобную именно вам подушку для сна, не переедайте перед сном.
Попробуйте хотя бы один из этих советов и вы почувствуете себя чуть бодрее и радостнее ранним утром!