Стресс, прием лекарств и естественное старение — все это важные факторы, способствующие снижению эстрогена у женщин. Без правильного уровня эстрогена женщины и даже мужчины в меньшей степени не могут иметь хорошее здоровье.
Употребление правильной пищи может помочь повысить уровень эстрогена и поддержать естественные системы организма.
Овощи и бобовые
Свекла, морковь, огурцы, перец, картофель, тыква, сладкий картофель, чеснок и баклажаны. Красная фасоль, чечевица, соя и горох.
Фрукты и травы
Плоды, богатые эстрогенами, - это помидоры, яблоки, вишня, слива, гранат, папайя и ревень. Травы включают укроп, хмель, анис и петрушку.
Семена и молочные продукты
Семена кунжута, подсолнечника и яйца.
Льняное семя
Льняное семя является одним из наиболее эффективных ресурсов эстрогена. Оно помогает улучшить функцию печени, борется с сухостью кожи и ломкими ногтями, связанными с нехваткой эстрогена у женщин, помогает лечить экзему или псориаз, а также помогает снизить риск некоторых видов рака и болезней сердца. Льняное семя улучшает умственную функцию и лечит астму.
Включение продуктов богатых эстрогеном в рацион
Добавление источников эстрогена в рацион следует проводить медленно, чтобы оценить улучшения или потенциальные проблемы. Начните добавлять от 30 до 50 миллиграммов в день, эквивалент чашки соевого йогурта со столовой ложкой свежесмолотых семян льна, добавляемых в ваше меню каждый день.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!