Начнем с конца, что же такое БЖУ? Это соотношение в нашем рационе жиров, белков и углеводов.
Бенджамин Спок в одной из своих книг описывал опыт с детьми от девяти месяцев до полутора лет. Им давали возможность есть все что они хотят давая самые разные блюда. Выбранные детьми продукты были порой весьма неожиданными (пирожное с селедкой), но БЖУ и прочее соответствовало научным рекомендациям!
«Так дайте мне волю! В конце концов вырабатывается режим питания, который соответствует моей природе».
Интересные и крайне полезные рекомендации в своем видео «Экстремальное преображение» которое можно найти на Ю-тубе дает Ярослав Брин.
Он рассказывает на личном примере о том, как соблюдая режим питания и собственную «спортивную» фитнес-диету, его сын подражает ему. И когда дома лежат конфеты, они лежат, потому что у ребенка не возникает желания съесть сейчас, потому, что завтра не будет. Лежат себе, да лежат, захочется, съест пару.
Вкушая правильный продукт
Он записался в фитнес-клуб.
Ведь здесь – начало всех начал,
Чтоб ты мышцу свою качал!
Ну и конечно же, как личный пример, это его «Финальная трансформация жиробаса», когда из 107-ми килограммовой тушки с «пивным» брюшком он превращает свое тело в атлетическое 72-килограммовое. Вот что значит ЗОЖ - здоровый образ жизни!
Конечно же сила воли, титанические усилия, постоянные тренировки, но оно того стоит, поверьте. Не знаю, пичкали ли его насильно едой в детстве, но он был толстым отличником, занимался в музыкалке и писал стихи, а таких как правило всегда дразнят.
Теперь он снимается для журналов, работает в фитнес-центре по своей программе , ведет блог и еще успевает писать книги. Одна из них по многим отзывам дает хорошего «пинка под зад» самому себе. Книга называется "Меняю жир на силу воли".
Являясь бодибилдером и тренером его советы больше относятся к питанию во время силовых тренировок, но даже людям, не посещающим «качалку» принесут много интересного.
Не обязательно быть культуристом или ярым приверженцем ЗОЖ. Важно знать что, как и почему при выборе продуктов питания, не подавлять волю или нежелание и соблюдать пусть не строгий (отклонится на полчаса иногда не страшно) режим.