Свежие овощи и фрукты, которые остались после летнего сезона, а также прием витаминов помогут укрепить иммунитет осенью. Такое заявление сделал Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян.
«Пока есть возможность, нужно максимально есть овощи и фрукты, причём именно в свежем виде. Консервированные и замороженные оставить на будущее, хранить», — сказал Тутельян.
По словам главного диетолога, необходимо принимать максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс, не переедать и активно заниматься спортом.
«Переедание — это не полезно. Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании! Если ты ведёшь сидячий образ жизни, всё время у телевизора и компьютера, то есть надо женщине где-то 1,8 тыс. ккал, мужчине около 2 тыс. Если будет больше, будешь толстеть. Сейчас почти 60% имеют избыточную массу тела и ожирение. Это безобразие», — резюмировал специалист.