Тема anti-age стала очень востребованной именно сейчас, с существенным скачком продолжительности жизни и потребности улучшения её качества.
Основной принцип anti-age терапии - это профилактика возрастных состояний и болезней, то есть превентивное воздействие.
Надо заметить, что сама anti-age терапия как направление в медицине, развивается относительно недавно, лет тридцать. И в контексте этого времени не представляется возможным делать объективные выводы о влиянии на продолжительность жизни тех или иных средств. Скорее, это всё эксперимент и поиск. Оценка проводится исходя из свойств БАД - влияния на состояние клеточных мембран, обменных процессов, защиты клеток от повреждающих факторов, улучшения питания и восстановления клеток.
Необходимо также помнить, что качество жизни определяют три составляющие:
- физическое здоровье,
- функциональность мозга,
- психо-эмоциональное состояние.
В этом контексте рассмотрим БАД, которые потенциально влияют на сохранность трёх данных составляющих.
Ресвератрол.
Это природное вещество, основное назначение которого - защита растений от грибов, бактерий и радиации. Содержится в кожуре тёмных ягод, в основном винограда. Отсюда историческая польза употребления красного вина.
По свойствам ресвератрол является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством. Это помогает бороться со старением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть данные о его нейропротективных свойствах, снижающих риск болезни Альцгеймера. Снижает неблагоприятное экологическое воздействие на организм и онко риск.
Принимать ресвератрол как БАД нужно с осторожностью, так как возможна передозировка и гепатотоксическое действие.
Лучшей биодоступностью (лучше усваивается) обладает транс-ресвератрол.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 называют основным антивозрастным БАД с доказанной эффективностью. За описание его механизма действия была вручена Нобелевская премия.
Коэнзим Q10 присутствует во всех клетках и отвечает за энергообмен в митохондриях. Активность клеток зависит от коэнзима Q10. Но на этом его роль не заканчивается. Он также работает как антиоксидант и стабилизирует клеточные мембраны. То есть, в конечном итоге, коэнзим Q10 напрямую замедляет процессы старения, давая клетке энергию и защищая её от агрессивных воздействий.
Больше всего коэнзим Q10 содержится в активно работающих органах: в сердце, мозге, печени, почках. Очень чувствительна к уровню коэнзима Q10 кожа. Он способствует её обновлению и препятствует разрушению коллагена и эластина. Таким образом, коэнзим Q10 влияет и на внешние признаки старения.
Уровень эндогенного коэнзима Q10 (который сам синтезируется в организме) существенно снижается после 35-40 лет. И именно в этом возрасте стоит начинать его приём.
Коэнзим Q10 (второе его название Убихинон) полезен для всего организма. Но в первую очередь, его приём благотворно сказывается на сердце и коже.
Коэнзим Q10 практически нельзя передозировать и он не обладает побочными эффектами, кроме редких аллергических реакций. Для усвоения коэнзима Q10 необходимы жиры. Удобней всего, принимать его в капсулах в масляном растворе.
Витамин D3
Витамин Д3 - наиболее биодоступная для человека форма витамина Д. При дефиците инсоляции, а также после 45 лет, синтез витамина Д в коже существенно снижается, что относят к одному из механизмов, запускающих старение организма.
Витамин Д, в первую очередь, отвечает за усвоение и обмен ионов Кальция и Фосфора. С его недостаточностью связано нарушение остеосинтеза, снижение настроения и иммунитета, упадок сил, ухудшение углеводного обмена и повышение артериального давления.
Принимать витамин Д рекомендуется курсами, с периодическим контролем его уровня в крови.
Омега 3
Омега 3 - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, встраивающиеся в мембрану.
Омега 3 влияет на организм системно и улучшает работу органов на клеточном уровне. Основной эффект - улучшение состояния клеточных мембран и снижение уровня воспаления в организме. Улучшает реологию крови и доставку эритроцитами кислорода к органам и тканям.
Почему важно принимать именно Омега 3? В последнее время говорят о нарушении соотношения Омега 3 и Омега 6 в организме из-за погрешностей в питании. Постоянно растёт потребление Омега 6 (соевое, подсолнечное и другие масла). Доля же качественной рыбы в рационе не велика. Это нарушает баланс этих кислот в организме.
Основной критерий при выборе БАД - суммарное соотношение 2 кислот, EPA/DHA. Суммарно их должно быть не менее 500 mg на приём.
Обзор антивозрастных БАД продолжу в следующей статье. Подписывайтесь.