Огромное количество людей по всему миру знакомо с такой проблемой, что очень тяжело встать утром. Некоторым приходится силой вытягивать себя из кровати. В чем кроется реальная причина такого тяжелого пробуждения? Почему некоторые люди легко встают утром и чувствуют себя бодро? Ученые уже давно ответили на этот вопрос, ответ на который мы дадим дальше в статье.
Большинство людей думает, что дело в обычном недосыпании. Лег поздно, поэтому тяжело встать утром. Ученые опровергли этот факт - продолжительность сна на это не оказывает влияния. Дело в другом.
Самый главный фактор, который не дает вам легко вставать с постели - это биоритм. У каждого человека за сутки проходит гормональный цикл, он повторяется изо дня в день, и это напрямую влияет на сон. К примеру, если вы ложитесь в 3 часа ночи, а встаете в 11, то такой режим не будет совпадать с вашим гормональным циклом. Из-за этого вам будет тяжело вставать утром и засыпать ночью.
Как эта информация поможет бороться с кроваткой?
Если наше тело знает точное время когда ему нужно проснуться, то оно начинает готовиться к пробуждению за час до этого момента. Идет выработка кортизола и повышение температуры тела. Если вы встаете каждый день в разное время, организм не понимает этого и не успевает подготовиться к подъему. После пробуждения вам кажется, что снаружи холодно, что одеяло и кровать самое уютное место.
Это, в свою очередь, говорит вам, что вы не соблюдаете свой режим сна.
Вы должны вставать каждый день в одно и то же время, с точностью до минуты. Переводить будильник на несколько минут вперед категорически запрещено, это вам только помешает.
Не изменяйте свой график сна даже по выходным, пару недель и вы привыкните к новому режиму сна. Тренируйтесь просыпаться всегда в одно время. А так же ставьте лайк на эту статью, если она была вам полезна. Спасибо за внимание!