Подготовка к медитации:
Отыскать уединенной пространство (если это отдельная комната, то она должна быть чистой и хорошо проветренной);
Подобрать успокаивающее тихое звуковое сопровождение (можно воспользоваться готовыми музыкальными и звуковыми сопровождениями к данной медитации);
Принять максимально удобную позу для расслабления (можно просто сесть на стул со спинкой или в кресло, но спина при этом обязательно должна быть прямой);
Проведение медитации:
Закройте глаза;
Максимально расслабьтесь;
Сконцентрируйте все свое внимание на области сердечной чакры (напоминаем, что это область за грудиной на уровне сердца);
Не пытайтесь представить себе сердце, как мышечный орган, отвечающий за механическое перекачивание крови в организме человека. Визуализируйте сердце, как безграничное пространство, где сосредоточены покой, умиротворение, любовь и т.п.. Сердце в вашем организме являет собой чувственный центр;
Сердечная чакра излучает нежный свет, который может быть белый, голубоватым, светло-розовым и золотистым. Но не стремитесь усилием воображения визуализировать свечение чакры, этот свет прольется сам в процессе медитации;
Удерживая все внимание в области сердца, контролируйте дыхание: оно должно быть глубоким, ровным и проходить прямо в сердечный центр. Вы чувствуете, как потоки прохладного воздуха омывают обширное пространство сердечной чакры и наполняют ее чистотой, жизненной силой и энергией;
Спокойно вдохните и выдохните;
Обратитесь к вашему сердцу с просьбой об общении (не с приказом, не с требованием, а именно с просьбой) и ожидайте ответной реакции;
Продолжайте спокойно дышать, концентрируясь на сердечной чакре, и минут через 5 сердце начнет раскрываться и высвобождать энергию, накопленную в нем за годы вашей жизни;
Высвобождение энергии сердца сопровождается ярким эмоциональным всплеском, который может носить как позитивный, так и негативный характер. В это время сердце раскрывается и очищается от всего того, что накопилось в нем за долгие годы;
Высвобождение энергии сердца может сопровождаться грезами или сонливостью – это нормально;
В результате медитации человек обретает спокойствие, умиротворение, его сердце раскрывается для высоких чувств.
Положительное влияние медитации Открытия сердца:
Позволяет расслабиться, отдохнуть, наполниться позитивной энергией;
Нейтрализует отрицательно окрашенные эмоциональные всплески;
Позволяет очистить сердце от негативных ощущений, воспоминаний;
Помогает достичь гармонии во всем организме;
Способствует появлению чувства тесного контакта с самим собой;
Открывает сердце для наполнения его любовью, умиротворением и спокойствием.
Итак, не раскрыв сердце и не высвободив накопившуюся негативную энергию, невозможно достичь единения с высшим Я и ощутить вселенского счастья.
