Недавно по работе познакомился с главврачом одного крутого медицинского реабилитационного центра.
65 лет мужику, а выглядит моложе меня.
Я у него спросил конечно:
- В чём секрет? Ботокс? Диета? Бег по утрам?
Оказывается, всё намного проще: он последние 20 лет ложится спать в 21.00, не позже. И это меняет ВСЁ.
Пришёл он к этому так: когда в 90-е повышал свою медицинскую квалификацию в Китае, ему местные гуру в первую очередь процитировали древний ТРАКТАТ:
- Человек ныряет в сон и плавает в нём. Но чтобы не захлебнуться, надо сначала подготовиться и вдохнуть поглубже. Время с 21.00 до 0.00 - время ВДОХА.
То есть когда человек ложится спать позже полуночи - он ныряет, не вдохнув. Потрясающая восточная мысль, которая отлично объясняет суть проблемы.
Если человек не вдохнул перед нырком (т.е. уснул позже, чем надо) то он всю ночь захлебывается, панически бултыхается в глубине сна, набирает воду в легкие и поэтому утром чувствует себя не отдохнувшим, а наоборот, уставшим.
А если вдохнуть, т.е. уснуть в 9 вечера или около того, то сон реально будет отдыхом.
В Китае все про это знают, там даже дети знакомы с терминами - "время рыбы", "время птицы" и "время овцы". Время рыбы - сон, время птицы - бодрствование, а время овцы - как раз с 21.00 до полуночи.
Китайцы говорят:
- Пренебрегая временем овцы (то есть занимаясь фигнёй с 21.00 до 0.00 вместо того чтобы спать), ты не станешь ни рыбой ночью, ни птицей днём.
Кстати, все же в курсе, что на Западе, чтобы заснуть, считают именно овец? Может, это простое совпадение, а может, образ овцы как плавного вхождения в сон пришёл туда как раз из Китая.
Впрочем, всё это неважно, так как русского человека заставить лечь в 21.00 в любом случае нереально.