Лето закончилось, погода становится холоднее. В этот переходной период женщины особенно подвержены простуде. Рекомендую беречь себя осенью и не пренебрегать простыми способами поддержать иммунитет. Я поделюсь секретами, что делать для избежания осенней простуды и как лучше ее лечить.
1. Как уберечь себя от простуды
Не нужно сразу бежать в аптеку за лекарствами. Начните с правильного и полноценного питания. Недостаток витаминов и микроэлементов отразится на иммунитете. Я всегда кушаю много сухофруктов и меда осенью. Для профилактики можно добавить в рацион чеснок и редьку.
Хороший сон и правильная дозировка физической активности также играют немаловажную роль. Я старалась пару раз в неделю утром выходить на улицу для выполнения нескольких простых упражнений.
Главным правилом является простая осторожность. Одевайтесь тепло в соответствии с погодой, согревайтесь чаем, старайтесь не промокать под дождем, носите шапку и осенняя простуда обойдет вас стороной.
2. Если все же простудилась
Заметив первые признаки простуды сразу начните лечение. Проще предотвратить простуду на начальных этапах, чем лечить запущенную болезнь. При первых признаках ОРЗ примите противовоспалительные средства, старайтесь пить больше жидкости и хорошенько выспитесь.
Если не смогли вовремя справиться с осенней простудой, то пора брать больничный. Необходимо отлежаться и отогреться дома пару дней. Для меня самое неприятное в заложенном носе. Поэтому я сразу покупаю капли, чтоб свободно дышать. Так лучше спится и меньше болит голова. Мне достаточно отлежаться в теплой кровати несколько дней с чаем и медом.
Из препаратов рекомендую принимать противовоспалительные средства. При необходимости возьмите капли в нос и лекарства от кашля. Старайтесь не запускать болезнь. Чем раньше вы начнете лечение, тем проще будет устранить негативное воздействие на организм. Осенью, столкнувшись с первым похолоданием, очень легко простыть.