В терапии главное принять проблему. Подтверждаешь ее существование - 50% пути пройдено.
Лучше бы процент был меньше, потому что все ждут волшебную таблетку, а нужен волшебный пинок. Потому что мало принять, надо действовать!
В последнее время все чаще слышу, что стало модно иметь при себе биполярное расстройство. Типа, причина всех бед из-за отсутствия контроля или присутствия "постороннего" внутри, которого трудно контролировать. И да, говорят они, я принимаю это в себе, и вы примите.
Эээ, но реальное расстройство это не модная тенденция. Это, мать его, заболевание! Которое в реальной жизни людям, действительно страдающим, доставляет дикий дискомфорт и создает дополнительные проблемы.
"Биполярное расстройство, известное также как маниакально–депрессивный психоз, представляет собой психическое заболевание, которое характеризуется нетипичной сменой настроений, перепадами энергии и способности функционировать. В отличие от нормальной смены настроений, с их взлетами и падениями, которые присущи всем и каждому, симптомы биполярного расстройства могут привести к весьма серьезным последствиям. Они способны разрушить личные отношения, повлиять на качество работы или успеваемость, и даже привести к самоубийству."
https://www.omh.ny.gov/omhweb/russian/booklets/bipolar.html
Сколько себя помню, я никогда не была эмоционально стабильна. Меня бросало то в смех, то в слезы. Иногда подряд. Иногда одновременно. Я до сих пор так живу. Многих это может шокировать, но близкие люди встречались с этим и уже не удивляются.
Но, спойлер, у меня нет расстройства. Я вообще немного не о том.
-Анастасия, вы очень ярко все чувствуете. Пропускаете через себя любую ситуацию. Эмоциональный поток такой сильный, что иногда он выплескивается наружу и окатывает не только вас, но и тех, кто стоит рядом. - сказал мне психотерапевт.
Чему нас учили бабушки и родители? Терпению! Где-то промолчать, где-то вести себя потише, где-то согласиться, чтобы не выносить сор из избы.
И вот так это терпение жило со мной долгие годы. Эмоции копились, выйти им не давали, поэтому градус в помещении возрастал - становилось душно и тесно. Когда температура переваливала за сотню, происходил взрыв: истерика, крики, слезы, недоумевающие взгляды и штамп "Истеричка!".
Если вы долго терпите, а потом слышите в свой адрес ИСТЕРИЧКА, то записывайте, как сберечь себя и корректно послать окружающих или же не доводить до греха вовсе.
1. Любой дискомфорт должен быть озвучен
Ну не научились люди еще читать мысли. Особенно мужчины! У них нет интуиции, нет сверхсилы и нет желания додумывать.
Если вас, что-то в данный момент времени не устраивает, выбивает из колеи, расстраивает, раздражает - скажите об этом здесь и сейчас. Не надо формулировать длинные речи, не надо поджидать подходящего момента. Вот он самый подходящий - скажите, что не так и почему вас это расстраивает.
2. Предупрежден, значит вооружен
Сообщите оппоненту, что может произойти, если это (то, что он сделал) повторится. Сообщите об этом спокойно, не тыкайте его как кошку, промахнувшеюся мимо лотка. Говорите о своих чувствах, а не о его действиях.
-Слушай, мне очень неприятно, что каждый раз я нахожу твои грязные носки на батарее в ванной. Я люблю тебя, но запах раздражает меня. Скидывай их, пожалуйста, сразу в корзину для грязного белья.
Так можно сказать пару раз. Если просьба пропущена мимо ушей, то переходим к иному формату.
-Помнишь, я уже трижды попросила тебя скидывать грязные носки сразу в корзину? Боюсь, что в следующий раз я буду очень раздражена и начну ругаться. Скорее всего мы поссоримся. Да из-за такого пустяка. Мне этого не хочется - прибери носки и в следующий раз скинь их сразу в грязное.
3. А стоит ли игра свеч?
Есть люди, которые не слышат. Не хотят слышать или не умеют вступать в диалог - говорить о своих причинах такого поведения, искать компромисс. Не хотят идти навстречу и конструктивно решать острые вопросы.
Для таких все просто, на 5-ю просьбу можно побыть и "истеричкой". Не забудьте только напомнить о разговорах и спокойных просьбах озвученных ранее, чтобы глаза напротив не закатывались. И уточните сами у себя, а нужны ли вам такие отношения, которые разрушают вас ежедневно?
Так я вышла из своих травмирующих отношений. Так я начала обращать внимания на себя и заботиться о себе.
Ловить себя в моменте. Просто почувствуйте эмоцию растекающуюся по вашему телу и попробуйте ее притормозить. Не останавливать, а лишь притормозить. Вы контролируете ситуацию и себя, а не эмоции берут верх и решают, кто пострадает первым.
Да, чтобы принимать себя необходимо работать. Но один в поле не воин. Если рядом с вами поддерживающие вас люди, то двигаться к цели куда проще. Всего-то нужно говорить. Говорить так, как оно есть в вас на самом деле.
А вы говорите, если вас что-то расстраивает и выводит из равновесия? Как на это реагируют окружающие?
