- Обувь выбирайте такую, чтобы большой палец ноги не доставал до носка кроссовка минимум 3-4 миллиметра. Во-первых если вы читали предыдущие наши статьи, то вы знаете, что в течение дня стопа несколько отекает и увеличивается в размере. А во время бега она еще становится чуть шире и длиннее и это нужно обязательно учитывать.
- Кроссовки не должны быть тяжелее 400 г. но и за излишней легкостью не стоит гнаться. Вы ведь берете их для тренировок и отдыха, а не для соревнований. Слишком легкие кроссовки как правило меньше прослужат и меньше защищают ноги.
- Подошва и верх должны быть гибкими и мягкими впереди.
- Амортизация. Чаще всего она располагается в пятке, иногда присутствует и в носке, существует также вариант, когда амортизационная подушка равномерно распределена по всей подошве. Все производители качественной беговой обуви указывают, где именно в кроссовках расположены амортизационные вставки.
- Шнуровка в идеале должна быть ассиметрична, ближе к внутренней части стопы. Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жёсткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы можно было плотнее посадить обувь на ногу.
