Все, кто когда-нибудь пробовал хоть немного «посидеть на диете» осознавали, что поздним вечером и ночью их так и манит к холодильнику. «Не есть после шести», — звучит из уст диетологов, но бороться с этим желанием оказывается довольно сложно. При этом многие отмечают, что еда ночью намного вкуснее, чем днем. Самообман? Или этому явлению есть логическое объяснение?
Причины
Задумайтесь, как вы проводите свой день. Скорее всего, это мелкие перебежки от одного задания к другому с перекусом на ходу. Ритм современной жизни такой, что человек не успевает насладиться вкусом еды, ритмом музыки или красивым закатом. И только по приходу домой можно расслабиться и отдохнуть, прихватив с собой парочку бутербродов. Большинство выбирает пассивный отдых.
Читайте также: 5 денежных привычек, и что они о вас говорят
Тот, кто старается не есть после шести вечера, но спать ложится поздно, сам себя провоцирует на ночной поход к холодильнику. Организм чувствует голод, который нужно удовлетворить. Человек не в силах сопротивляться.
Как побороть соблазн?
Чтобы перестать посреди ночи околачиваться на кухне, примите радикальные меры — не оставляйте еду на следующий день. Для этого заведомо покупайте ровно столько, сколько собираетесь съесть вечером. Пусть в доме не остаются печенье, конфеты или пирожные. Хотите побаловать себя после тяжелого трудового дня? Купите немного! Вы же знаете, что не сможете устоять перед лакомством ночью.
Постепенный переход
Если вы все таки не можете заснуть без ночных перекусов, попробуйте минимизировать вред. Высококалорийные блюда вызывают неадекватную реакцию мозга и заставляют человека потреблять еду в большом количестве. Поэтому оставьте себе на ночь овощи, творог или мясные блюда, но только не полуфабрикаты. Также старайтесь ужинать не до шести вечера, а за несколько часов до сна. Здоровые жиры, цельные зерна и белковая пища поможет предотвратить ночное переедание.
Читайте также: 5 причин, почему вам не нужно зарабатывать больше
Режим дня
Отличным средством в борьбе с ночными перекусами будет дневная трапеза. Выберите время днем и в полной тишине и спокойствии, никуда не спеша, съешьте кусок торта или попейте чай с печеньем. Мозг получит свою порцию удовольствия и перестанет от вас требовать его ночью.
Читайте также: Сколько сахара можно съесть в день мужчинам и женщинам без вреда для здоровья?
——
«Сочно о психологии» — блог о самом важном и интересном в психологии человека.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и за гляните в дальние уголки своего сознания!
Источник: СОК.медиа