Бессонница – это бич современного общества. Стрессы, неправильное питание, экология – все это способствует тому, что все большее и большее количество людей страдают бессонницей.. Почему от этого нарушения в организме нельзя отмахнуться?
Дело в том, что сон положительно влияет на организм человека. В это время происходит восстановление и отдых всех внутренних органов. Крепкий здоровый сон способствует физической, умственной и эмоциональной активности днем, поддерживает здоровье человека и увеличивает продолжительность его жизни. Именно поэтому крайне необходимо заботиться о качестве сна.
О том, что такое бессонница, когда и зачем нужно обращаться к врачу и о последних тенденциях в лечении мы поговорили с Владиславом Велевым, клиническим психологом МЦР, когнитивно-поведенческим психотерапевтом ( стаж работы более 11 лет).
Как бессонница влияет на организм
Бессонница (инсомния) – это такая большая проблема на самом деле, изучением которой занимаются целые институты и у нас в России, и, конечно, за рубежом.
Но бессонница бессоннице рознь. Существуют разные классификации данного нарушения. Обычно под бессонницей подразумевают нарушение сна, которое само по себе является обширным понятием. В рамках этого понятия выделяется инсомния ( бессонница), которая может возникать у человека по разным причинам. Одним из них может являться соматическое заболевание. Это означает, что бессонница может сочетаться с разными другими нарушениями. В некоторых случаях непросто выделить бессонницу в отдельное нарушение и долгое время она рассматривалась как симптом различных заболеваний. В дальнейшем исследователи выделили первичную и вторичную бессонницу.
Первичная – это та, которая возникает вследствие специфических факторов не связанных с течением основного заболевания, вторичная – как следствие какого-то заболевания.
Различные заболевания организма человека могут порождать бессонницу, но и бессонница может вызывать, в свою очередь, нарушения в работе жизненно важных органов. Есть данные, что инсомия провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, влияет на мозговую деятельность ( сложности с восприятием, запоминанием информации), на эмоциональную сферу ( наблюдается вялость, депрессия, бессилие в дневное время). Хроническая бессонница увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.
Какой должна быть продолжительность сна ?
По рекомендациям ВОЗ продолжительность сна должна составлять не менее 6 часов, оптимально – 8 часов.
Когда нужно обращаться уже непосредственно к специалисту?
Когда продолжительное время существуют трудности с засыпанием, сон не продолжительный, прерывистый, и все это сопровождается ухудшением жизнедеятельности в течение дня ( вялость, тревога, апатия, бессилие и др.) . Если это продолжается менее 3-х месяцев , то мы говорим об острой инсомнии, если более, то о хронической стадии. И человек сам вряд ли справиться с подобным состоянием без медицинской помощи. Хроническая бессонница – опасная проблема, полностью выбивающая человека из колеи. При этом страдает физическое и психологическое здоровье, падает работоспособность, ухудшается качество жизни.
Какие существуют немедикаментозные методы лечения бессонницы ?
Во всем мире сейчас применяется когнитивно-поведенческая терапия, есть огромное количество данных, подтверждающих ее эффективность, в том числе и при работе с бессонницей. Обычно работа занимает от 6 встреч. Перед этим необходимо встретится с психиатром для исключения органических нарушений. Факультативно мы предлагаем нашим пациентам возможность получения специализированной физической нагрузки под руководством специально обученных инструкторов по лечебной физкультуре , получения сеансов массажа для улучшения эффекта релаксации
Междисциплинарный центр реабилитации разработал программу лечения бессонницы.
"ХОЧУ И СПЛЮ. ЛЕЧЕНИЕ БЕССОННИЦЫ НАЧИНАЕТСЯ НЕ С ЛЕКАРСТВ"
⠀
Что сюда включено:
⠀
- Первичную и повторную консультацию психотерапевта МЦР
- Дополнительное обследование или удаленная диагностика
- Прием-тестирование первичный и повторный психолога МЦР
- Полисомнография (для исключения других нарушений сна)
- Актиграфия (для определения общего времени сна – альтернатива –
дневник сна) - по показаниям
⠀
И дополнительная программа, которая повторяет вышеперечисленные пункты, но включает в себя следующее:
⠀
- Тренировка с инструктором ЛФК - 8 занятий
- Общий медицинский массаж - 4 сессии
⠀⠀
•••••••••••••••••••••••••
Связаться с нами можно:
• по телефону: +7 (495) 191-12-74
• через электронную почту:
rehab@mcr-clinic.ru
• оставить заявку на сайте https://clck.ru/JCz2L
•••••••••••••••••••••••••