Предлагаю сделать маленькое упражнение.
Представляете ли вы свою жизнь без телефона?
В нем вся наша жизнь. Раньше как было, телефон существовал только для звонков. А сейчас в этой коробочке вся наша жизнь.
И фотоаппарат, и видеокамера, и рабочий офис, и всё, чего душа пожелает. Можете ли вы на несколько часов или на целый день освободившись от этого чудо-техники, от эмоциональной иллюзии, которая приближает к нам тех, кто находится далеко, мешая почувствовать себя по-настоящему «здесь».
Кто готов? Давайте составим инструкцию, как быть свободным на целый день. Самое простое уехать туда, где не работает интернет. Это бывает.
А как же быть тем, у кого есть и связь, и уже привычка сидеть в телефоне с утра до вечера? Лучше это упражнения делать в выходной день. А то мало ли что может получиться. Предупредите своих близких, что у вас интересное исследование, день без телефона.
1. Накануне намеченного дня отключите телефон и уберите его в ящик, чтобы он не попадался на глаза.
2. Соберитесь, позавтракайте и спокойно выходите из дома в обычное время (чтобы узнать, который час, взгляните на настенные часы или послушайте радио). Если покажется, что вы что-то забыли, повторяйте про себя: «Сегодня особенный день, день свободы»
3. Наблюдайте за жизнью вокруг вас, отмечайте интересные моменты и любуйтесь ими, слушайте себя, уделите внимание окружающим, найдите темы для бесед, почитайте бумажную книгу, посмотрите есть ли журналы еще в нашей жизни, наслаждайтесь в сейчасье. Вдруг вы потерялись во времени, спросите у прохожих, который час.
4. Каждый раз, когда ощущаете желание позвонить, записывайте имя человека, с которым хотите поговорить, и то, что хотели бы ему сказать.
5. Дома общайтесь с близкими, какие у них новости, выслушайте то, что они хотят вам рассказать. И уж потом, доставайте телефон, проверяйте, что же произошло, пока вас не было онлайн)
6. Затем просмотрите список своих телефонных «позывов» и спросите себя, действительно ли вам не хватало этого общения и почему. Вы можете позвонить тем из списка, с кем все еще хочется поговорить.
7. Поздним вечером подведите итоги. Как вы прожили этот день?
Повторяйте это упражнение время от времени, чтобы научиться жить в полную силу здесь и сейчас.
