Весной после приема у терапевта стало очевидно, что пора обратить внимание на собственное здоровье. Вредных привычек нет, но есть лишний вес, малоподвижность и предпосылки для гипертонии (а у кого их нет после 40 лет...)
Стабильные и серьезные занятия спортом в школе, потом в институте и в период работы в органах остались в далеком прошлом. Идти снова в душный тренажерный зал не было желания, домашняя физкультура тоже не вариант.
В одном из разговоров старинный приятель, который полжизни занимался лыжами, сказал, что с возрастом он перешел на бег. Гоняет кроссы по Казани уже несколько лет и даже пробежал свой первый марафон!
Бег... Звучало увлекательно. Что я знал о беге? Ничего. Потому как считал это несколько скучным и однообразным. Но желание скинуть несколько кило, улучшить собственные формы и перестать жрать что попало вечерком заставили начать изучение этого "доступного" вида спорта.
Сначала казалось, что Воронеж с учетом климатических особенностей просто идеально подходит для занятий бегом. Можно бегать фактически круглый год на улице, а перерывы делать только в морозные дни, которые здесь случаются в лучшем случае после нового года и не отличаются продолжительностью. К слову, мне есть с чем сравнить после проживания большей части на территории Дальнего Востока, потом в Сибири.
Но беглое изучение просторов Интернета удивило. Если верить "Вконтакте" - на весь Воронеж имеется не более пяти "полудохлых" беговых сообществ (не брал в расчет всякие корпоративные междусобойчики), которые раз в месяц постят фотки самих себя числом не более 10 воодушевленных бегунов и предлагают к ним присоединиться где-нибудь в 8 утра субботы или воскресенья в "Олимпике" или "Динамо".
При этом предлагается попутно купить у них какой-нибудь клубной ерунды типа маечек или заплатить денег за несколько занятий с профессиональным тренером. Странно, что не предлагалось посетить клубного доктора, прежде чем принимать решение о возможности бегать по состоянию здоровья.
Короче это был тоже не мой вариант.
Решено было обратиться за советом к тому же приятелю в плане подбора одежды и обуви и начать самостоятельно осваивать "джоггинг" (будто бег трусцой звучит как-то неприлично) в ближайшем сквере.
Подбор экипировки
Сразу оговорюсь, что если вы хотите подружиться с бегом - покупайте специальные кроссовки. При этом не обязательно брать дорогие всякие там найки, асиксы или мизуно с учетом вашей пронации, веса и прочей физилогической лабуды. Кроссовки за 10 000 руб. и выше это бесполезный вариант для новичка, ибо через пару недель 90 % начинающих завершат свои победные порывы, и деньги будут выброшены на ветер.
За 4 месяца регулярных пробежек в сквере я видел десятки начинающих бегунов, бабушек с палками, странных дедков, мужиков и женщин в каких-то безумных кедах, которые все ушли в безвозвратное прошлое в своих начинаниях. И самое обидное, если они тоже купили брендовую обувь для рекордсменов.
Не хочу заниматься рекламой, но сразу признаюсь, что все свои вещи для бега и кроссовки я купил в "Декатлоне", за исключением пары футболок в "Спортмастере", которые были в 2 раза дороже декатлоновских, но на деле полное г... Самая лучшая футболка для бега в теплую погоду оказалась ценой 299 руб.
Кроссовки, разумеется, были куплены там же и оказались самым дорогим приобретением из всей экипировки - 2500 руб. Футболки, толстовки, шорты и брюки на осень были дешевле.
Первые итоги
Позади 4 месяца пробежек в режиме через день без учета выходных и праздников. Иными словами, день бежим - день отдыхаем (не важно, суббота или воскресенье). Иногда пару дней отдыха.
Начало пробежек после 19 часов. Дистанция минимум 5 км, максимум - 10 (браслет с алиэкспресс в помощь). Время не имеет значения. Могу бежать в темпе 6 мин/км, могу 7 мин/км, все по состоянию и настроению.
Бег по утрам не для меня, ибо к 08-00 надо быть в офисе, а вставать в 6 утра, чтобы полчаса погонять по скверу не вариант. К тому же вечером меньше народу, мам с колясками и пенсов с собаками.
И скромный результат - минус 9 кг)))