Богатые "хорошими" жирами и клетчаткой, сушеные фрукты защищают сердце и увеличивают продолжительность жизни. Откройте для себя все веские причины регулярно употреблять орехи.
Добавление пары орехов в салат не требует особых усилий. И все же эта маленькая привычка может принести много пользы.
1.Увеличивают продолжительность жизни
Несколько исследований доказывают это: люди, которые едят орехи регулярно, увеличивают продолжительность своей жизни. Они защищают от болезней сердца и рака, что позволяет потребителям дольше жить в добром здравии.
2. Орехи помогают похудеть
Конечно, с точки зрения питания, грецкие орехи богаты калориями. Но если употреблять их в разумных количествах, они могут помочь вам похудеть или сохранить форму. В американском исследовании, цитируемом New York Times, люди, которые едят орехи, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто не ест их.
Богатые жирами и белками орехи позволяют легче питаться и избегать сладких закусок, одновременно стабилизируя уровень сахара в крови. Среди прочего, как пишет New York Times, калории в орехах не могут быть поглощены из-за их устойчивости к ферментам.
3. Орехи полезны для здоровья
Их ненасыщенные жиры также приносят много пользы сердечно-сосудистой системе. Исследования показывают, что ежедневное употребление небольшого количества орехов снижает уровень холестерина и помогает снизить риск сердечных заболеваний.
Грецкие орехи также богатые клетчаткой и являются отличным средством против запоров и улучшают пищеварение. Добавьте преимущества витаминов и антиоксидантов, и вы получите мощный супер продукт!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!