Все мы сталкивались с тем, что похудели лишь на время. Со временем вес все равно возвращался, иногда и не один, а со своими товарищами: болезнь и проблемы. И как с этим быть? Что нужно сделать, чтобы вес больше не возвращался? Ответ вам поможет найти психология.
♕ Когда у вас возникает мысль похудеть, вы должны поставить чёткую цель снижения вашего веса. Если вы всего лишь хотите влезть в любимое платье на какое-либо мероприятие и ради этого не едите, а в праздник обжираетесь - ваша цель достигнута, но вес вернётся с двойной силой. Однако, если вас все допекло и вы хотите навсегда распрощаться с лишним весом, то:
Секрет ❺ Научитесь различать аппетит от голода.
Голод - состояние организма, когда мы готовы съесть все, что угодно, даже то, что мы не любим. Чаще всего голод даёт о себе знать урчанием в желудке.
Аппетит же, напротив, заставляет нас желать всякие сладости сейчас, а через минуту большую порцию мяса, или несколько бокалов вина.
От неумения различать аппетит и голод, мы начинаем переедать.
Как же бороться с аппетитом?
Секрет ❻ Разберитесь со своими проблемами.
Каждый вернувшийся килограмм - это наши проблемы, от которых мы так или иначе сбегаем, думаем, что само собой все решится.
Понаблюдайте за собой, при каких обстоятельствах вы начинаете есть больше нормы, когда у вас появляется аппетит.
Чаще всего мы заедаем свои эмоции, будь-то радость, злость или печаль. Еда - единственный наш спутник, с которым мы делимся своими переживаниями.
Как помочь себе в такие стрессовые ситуации справиться с эмоциями?
❤ Попробуйте всем телом и душой прочувствовать и пережить эту эмоцию в себе, а не заедать;
❤ делитесь переживаниями с близкими вам людьми;
❤ выплёскивайте все чувства в спорте, хобби,
❤ чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте;
❤ когда вы одни, можете покричать, потопать ногами, выплесните всё, что в вас накопилось;
❤ начните радоваться, не накрывая богатый стол и выпивая спиртное, а прыгать от счастья, улыбаться, смеяться, обнимать и целовать своих любимых. Отметить важное событие можно другими способами. На то и дана человеку фантазия.
Мыслите РЕШЕНИЯМИ, а не проблемами. Не нравится что-то - продолжайте искать варианты. Как вы уже знаете, выход есть из любой ситуации.
Советую хорошие книги на данную тему, которые в своё время мне очень помогли:
➽ Кэт Каллан - "Бонжур, счастье!";
➽ Луиза Хей - "Счастье есть!" (Как преобразить свою жизнь);
➽ Луиза Хей - "Сила внутри вас" (как преодолеть жизненные трудности);
➽ Луиза Хей - "Исцели свою жизнь".
Очень надеюсь, что эти книги помогут вам найти в себе счастье и силы.
✽ Какие вы обнаружили в себе причины переедания?