Страдаете запорами, даже несмотря на употребление продуктов с клетчаткой, двигаетесь и пьете много воды? Ниже приведены менее очевидные причины, которые могут стать причиной запоров.
Мужчины и женщины одинаково страдают от этой проблемы. Многие из них не знают ответа на данную неприятность.
Если в дополнении к запорам, есть другие симптомы, такие как:
- Быстрое ощущение сытости во время еды;
- Метеоризм;
- Боль в животе после дефекации
то скорее всего запор не связан с питанием. Особенно, если они появляются во время сна.
Это может быть синдром раздраженного кишечника. Кишечник может быть «ленивым» или есть нарушения между выделительной системой и головным мозгом.
Вот пять причин, которые могут способствовать запорам.
Стресс и постоянная спешка
Жизнь в условиях стресса и постоянной спешки имеет свои последствия. Если у вас обычно нет времени сходить в туалет, когда организм просит об этом, это может привести к тому, что сенсорные рецепторы нижнего пищеварительного тракта могут потерять чувствительность.
Сытые ужины вместо завтрака
Обильная еда на ночь вместо завтрака могут нарушить ежедневный ритм работы кишечника. Вечером работа кишечника замедляется.
По утрам он готов к действию, и хорошо было бы обеспечить его работой.
Приспособление употребления пищи к циркадному ритму уменьшит риск запора.
Шоколад
Некоторые исследования на людях с запором показывают, что шоколад может «коксовать» кишечник.
Правда, другие получили обратное утверждение. Поэтому здесь в первую очередь важен индивидуальный подход.
Прием некоторых лекарств
Препараты, содержащие железо, кальций, антациды могут оказывать влияние на работу пищеварительной системы.
Проблема также может возникнуть при лечении антигистаминными препаратами, бета-адреноблокаторами, лекарствами от депрессии, гипертонии, а также прием некоторых противозачаточных средств.
Следует соблюдать осторожность при приеме сильных обезболивающих и строго придерживаться дозировки.
Гормональные колебания
Эндокринные расстройства, в том числе пониженная функция щитовидной железы, способствует запорам.
Щитовидная железа контролирует скорость обмена веществ. Метаболические заболевания, связанные с аномальной секрецией инсулина, такие как диабет, также играют роль в замедлении работы кишечника.
Что нужно сделать, чтобы заставить кишечник нормально работать
Определенно стоит начать с правильного питания и изменения образа жизни. Иногда достаточно придерживаться трехразового питания в день (начиная с завтрака) с большим количеством клетчатки.
- Исключить консервы и прочие переработанные продукты.
- Выпивать достаточное количество жидкости.
- Ложиться спать после еды, а не сидеть всю ночь за телевизором или компьютером.
- Стоит «поработать» над нормализацией регулярных испражнений.
Это означает, что нужно проводить больше времени в туалете (каждый день в одно и то же время), чтобы выработать нормальную привычку.
Иногда можно помочь стимуляторами перистальтики, которые действуют локально в толстой кишке. Они улучшают консистенцию кала, тем самым способствуя опорожнению кишечника.
Есть некоторые простые домашние хитрости:
- Выпить стакан теплой воды натощак (лучше с лимоном);
- Кефир на ночь (обязательно свежий. Старый способствует запорам);
- Съесть чернослив или курагу.
Если ничего не помогает, обратитесь обязательно к врачу. Возможно причина куда более серьезная.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
8 распространенных типов боли в животе. О чем они могут рассказать
Почему появилась кровь в кале. Пять распространенных причин
Устали от запоров? Измените питание, включив эти продукты
Почему важно пить не менее 1 литра воды в день
Почему врачи советуют есть йогурт каждый день
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.