Меня зовут Александр мне 37 лет и я алкоголик :-). Прошел год как я бросил пить и занялся спортом. На своем канале я буду делится знаниями накопленными за это время. На просторах интернета существует много разных блогеров и «гуру» фитнеса, цель которых заработок денег. Я же хочу помочь людям решившим начать новую жизнь с правильным питанием и спортом, не потеряться в море противоречивой информации. Все мои публикации я буду подкреплять ссылками на научные исследования. Расскажу как я питаюсь, тренируюсь, какие БАДы употребляю и почему я делаю все именно так + фитнесс-рецептами.
Как это было.
15 лет я не поднимал ничего тяжелее кружки с пивом. Пил почти каждый день. А началось все с того, что в один прекрасный вечер после 2-3 кружек пива я решил взвеситься на весах, которые пылились в углу. И увидев 100кг на весах, я понял, что нужно что-то с этим делать. Проснувшись утром, я первым делом залез в интернет и начал искать информацию о том, с чего же начать? Информации было много и зачастую противоречивой, но в одном все источники сходились однозначно: посетить врача и сдать анализы.
Вот тот минимум, который необходим:
- общий анализ крови
- общий анализ мочи
- ЭКГ
- УЗИ внутренних органов
(в следующих статьях я обязательно расскажу о более продвинутом списке анализов: ЭхоКГ, анализы на гормоны, МРТ позвоночника и т.д.)
Результаты анализов были не такими уж и плохими. Главная проблема – это печень: повышены уровни АЛТ и АСТ. УЗИ печени показало жировой гепатоз. Оно и понятно, нагрузка на печень при систематическом употреблении алкоголя очень велика. С сердцем слава богу все было в порядке, а это значит, что можно спокойно начинать заниматься физкультурой :-)
Но что дальше? Заниматься в зале или начать дома? А что с питанием? А нужны ли какие-то добавки?
И снова погуглил… Пересмотрел кучу роликов на youtube. Потратил на все про все неделю отпуска. И наконец нашел тех, кто мне помог во всем разобраться. В следующий год я тренировался в фитнес клубе под наблюдением команды состоящую из трех человек, которых считаю лучшими в России в фитнес индустрии : тренер-методист, врач диетолог-эндокринолог и спортивный нутрициолог.
И сколько мифов они развеяли за этот год… Например: мифы о ГИ (гликемический индекс) , миф о том, что после шести есть нельзя, иначе все съеденное после 18:00 пойдет в жир, миф о том, что нужно есть 5-6 раз в день, миф о том, что протеин – это химия, и от протеина не стоИт :-)
Обо всем об этом напишу в следующих статьях.
Если вам было интересно и вы хотите начать менять свою жизнь вместе, подписывайтесь на мой канал.
p.s. фотки с результатами выложил, чтоб не быть голословным. Может показаться, что на первых фотках я стою расслабленным , а на последних напрягаю мышцы… это не так… На первых фотках я тоже напрягаю мышцы, но их нет :-) На последних тоже мышц не много, но цель была не накачаться, а похудеть…
Если вам было интересно и вы хотите начать менять свою жизнь, подписывайтесь на мой канал. Другие мои статьи вы можете найти перейдя по ссылке>>>.
Продолжение следует...