Наша жизнь - это продукт нашего разума.
Будда Гаутама
Итак, в одно прекрасное утро вы посмотрели в зеркало и увидели седой волос.
А на лице появились тонкие морщины. Или на работе ваш новый коллега говорит вам: «Знаете ли, я был ещё в детском саду, когда вы только пришли сюда работать».
Это называется Старость.
Но не надо паники!
Жизнь еще не закончена.
Старение - это не «потерянная молодость», а новый этап возможностей и силы.
Этап очень ответственный.
Можно сделать хороший задел на будущее. Но можно и здорово навредить себе.
Несколько советов для свежеиспечённых «старичков».
1. Берегите себя
Пришло время поставить на первое место себя, любимого. Меньше копайте лопатой и грузите ящики.
Ешьте здоровую пищу. Организм вообще-то поглощает меньше питательных веществ, когда мы стареем. Но растут требования к качеству еды.
Тут уместен совет В. И. Ленина: «Лучше меньше, да лучше».
Ешьте много фруктов и овощей и принимайте добавки, особенно витамин D и кальций.
2. Упражнения для тела
Мышечная ткань может стать менее гибкой. Также, с возрастом кости становятся мене плотными. Упражнения помогут предотвратить это. Главное - не переусердствовать. И даже обратиться за советом к эксперту. Хорошо пойдёт йога, или цигун.
Если в фитнесе новичок, нужен совсем щадящий режим упражнений - 30-минутная прогулка на улице. Это будет уже здорово.
3. Тренируйте свой ум
Используйте его, или потеряете.
Ум, и интеллект вообще, с возрастом утрачивает остроту. Идет снижение познавательной способности, ведь пожилому не многое надо.
Напрягайте ум. Делайте судоку, разгадывайте кроссворды, начните писать стихи, играть в карты, читать, узнавать что-то новое.
Общайтесь - окружайте себя друзьями, люди - социальные животные и процветают в таких ситуациях. Вступите в книжный клуб, кружок вязания, поиграть в бинго, бридж. Если ты не любишь людей, заведи питомца.
4. Развивайте внутреннюю красоту
Если ваша внешняя красота начнет угасать, пусть засияет ваша внутренняя красота.
Как это сделать:
- Продолжайте учиться и расти как личность
- Поддерживайте свой энтузиазм и любопытство
- Будьте открытыми для перемен, будьте креативными
- веселитесь – смех превыше всего!
Некоторые люди, независимо от возраста, никогда не теряют свою красоту.
Возраст - это контроль ума над материей.
5. Действуйте согласно возрасту
Отказ не сработает. Не «молодитесь». Примите старение с благодарностью
Старость - это неизбежно. Но стареть нужно и можно изящно.
- не надевайте парик
- не покупайте новую спортивную машину,
- не пытайтесь втиснуться в молодежную одежду для подростков (вы будете выглядеть глупо).
Перестаньте зацикливаться. Не скрывайте возраста. Окружающие всё равно заметят.
Будьте собой, едрёна мать!
Спасибо за внимание