Наша спина испытывает нагрузку ежедневно. Что бы мы ни делали, чаще всего включаются в работу именно мышцы спины.
Даже если мы не поднимаем большой груз, а просто стоим на одном месте, позвоночник испытывает нагрузку.
Со временем, мышцы спины ослабевают и позвоночник становится не таким защищённым.
Есть не мало упражнений для укрепления спины. Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых упражнений из этой серии.
Для его выполнения понадобится палка - обыкновенный кругляк. Такие продаются в магазине как ручки для лопат, граблей и т.д.
Можно использовать швабру для этой цели, но я рекомендую купить (или сделать самостоятельно) кругляк. Он вам пригодится не только для этого упражнения, но и для других, о которых я ещё буду рассказывать.
Итак, нужно взять палку двумя руками и завести ее за шею.
Начинаем выполнять наклоны вперёд.
Достаточно выполнить десять наклонов с палкой и вы почувствуете, как спина разогрелась. Это хорошо.
Далее, начинаем выполнять повороты в стороны.
Движения не должны быть резкими.
Начинать нужно с малого количества таких поворотов. Например, начните с 15 и каждый день добавляйте по пять.
Вот такое простое упражнение. Главное не лениться.
Всем здоровья и добра!
