Каждый человек должен выпивать в день от 1500 до 2000 мл жидкости в день: к сожалению, любимые многими чай и кофе в это количество включать не стоит, и вот почему.
Не особенно углубляясь в медицинскую тему, стоит заметить, что и чай, и кофе, кроме явно не полезного содержания в них кофеина, имеют особенность выводить воду из клеток организма, таким образом, обезвоживая его; выводят они из организма также кальций, магний и некоторые другие элементы.
Таким образом, не стоит зацикливаться лишь на «модном» кофе и привычном чае, - разнообразьте свои ежедневные напитки, и вы поймете, что это не только полезно, но и очень увлекательно!
Итак, наш ТОП – 5 полезных прохладительных напитков –
5. Домашний квас.
Исконно русский напиток, который употребляли в нашей стране задолго до чая и, тем более, кофе)
Приготовить легче легкого самим дома: все, что вам понадобится, это корочки черного хлеба, вода и мед; гурманы могут добавить изюм и другие сухофрукты.
4. Ягодные морсы.
Только ни в коем случае не надо их варить! – а то получите кисель)
Свежие ягоды – малину, черную или красную смородину, бруснику, крыжовник или вишню – нужно размять с сахаром, добавить кипяченой воды комнатной температуры и остудить.
Все, напиток, полный витаминов, готов к употреблению!
3. Лимонады.
Делаются отнюдь не только из одних лимонов, как можно подумать, исходя из названия)
Варианты лимонадов поистине безграничны и ограничены только вашей фантазией.
Вот лишь некоторые из них – лимонад из апельсинов, лимонов и меда, из клубники и базилика, и даже из огурца и мяты! Напитки столь же полезны, сколько и просты, - справится даже ребенок!
2. Соки фреш и смузи.
Главный ингредиент – блендер)
Сочетания фруктов, ягод и даже овощей выбирать вам: кроме привычных апельсинов, вы можете попробовать смузи из банана и киви, груши и малины или манго и миндального молока!
Яркость, красота и кладезь витаминов, - все в одном бокале!
1.Вода.
Да, да, так просто! - первое место в нашем ТОПе мы отдаем ей, самой обычной воде – минеральной или кипяченой, выбирать вам.
Вода – это эликсир жизни, ее сок. На протяжении тысячелетий она помогает людям и исцеляет их, при этом все полезные качества воды до сих пор так и не изучены до конца.
Но только чистая вода обеспечит ваш организм необходимой влагой в летний зной, являясь настоящим «регулятором» температуры нашего тела.
Пейте много воды и будете здоровы и красивы!
Безусловно, те, кто находит воду в чистом виде слишком «скучной», может пить ее с ломтиком лимона или натертым имбирем, - главное, не заменять ее кофе и крепким чаем!
Друзья, всем добра и отличного настроения! Оставайтесь с нами и до новых встреч на этом канале!
