Многие люди хотели бы в стрессовых ситуациях быть невозмутимыми как коровы в Индии. На переговорах, выступая на сцене, просто в обществе людей и даже дома, лежа на диване! Этот метод помогает и засыпать. Приступим!
Когда я проходил практику в Честере, меня познакомили с человеком, который не разговаривал уже 15 лет. В своё время он руководил целым взводом вооруженных до зубов морпехов и побывал в огромном количестве стран на боевых заданиях. В его профессии психологическое состояние - вопрос жизни и смерти. Он и поведал нам способ.
Что нужно делать?
Сначала вы должны придумать "Фрейм". Это фраза, которая ассоциируется у Вас со спокойным времяпровождением. Например: "Гамак и звезды".
Для того чтобы войти в состояния спокойствия Вам нужно сконцентрироваться на вашем кончике носа. Вы должны следить за воздухом, который через него проходит. При этом нужно глубоко дышать. Позже вы станете ощущать даже температуру окружающей среды. Чем выше ваша концентрация - тем спокойнее ваше тело.
В таком состоянии мыслительный поток должен останавливаться, но если этого не произошло тогда мы начинаем просто-напросто повторять нашу фразу. Так мы перемещаемся из стрессовой ситуации в место тотального расслабона.
Сначала попробуйте просто заснуть с помощью этого метода. Освоив его - вы больше не испытаете стресса.
Удачи! Подписывайтесь на мой великолепный канал