Как часто будущим мамам приходится напоминать родным и близким, что беременность – это не болезнь, а естественное состояние организма. Что не нужно целыми днями лежать в кровати и кушать за двоих.
Для здоровья как будущей мамы, так и малыша очень важны умеренные физические нагрузки. А девушкам спортивным, привыкшим к сильным физическим нагрузкам, нет необходимости значительно снижать темп, при хорошем самочувствии и отсутствии врачебных противопоказаний.
Обширной медицинской практикой специалистов Центра материнства, естественного развития и здоровья ребенка подтверждено, что если будущая мама здорова, её беременность протекает гармонично, отсутствуют противопоказания к двигательным нагрузкам, то умеренные регулярные спортивные занятия дают ряд преимуществ тандему мамы и крохи.
Снижается:
1. Вероятность развития гестационного диабета.
2. Вероятность развития гестоза – преэклампсии.
3. Вероятность родоразрешения в виде кесарева сечения.
4. Вероятность применения вакуум-аспирации и щипцов в процессе родов.
Так же регулярные комфортные физические нагрузки ускоряют процесс восстановления организма и фигуры после родов, что не может не радовать любую женщину.
На каких физических нагрузках остановить выбор? На какие аспекты обратить внимание?
Во-первых, при выборе физической активности необходимо очень чутко прислушиваться к себе, улавливать тот момент, когда организм говорит, что ему достаточно.
Во-вторых, занятия должны проходить под контролем профессионала, опытного тренера, знающего методы и особенности работы с беременными женщинами.
В-третьих, прекращать тренировку если:
- ощущаете нехватку кислорода;
- появились болезненные ощущения;
- ваше состояние ухудшилось.
Гинекологи нашего Центра рекомендуют своим пациенткам в качестве нагрузки выбирать Йогу для беременных. Так как именно она включает в себя:
1. мягкую нагрузку;
2. укрепление мышц;
3. растяжку;
4. очищение организма;
5. гармонизацию внутренних процессов;
6. расслабление;
7. различные техники правильного дыхания.
Кроме того, занятия йогой для беременных – это прекрасный вклад в будущие роды, так как она способствует глубинному расслаблению мышц и повышает болевой порог.
Еще одним плюсом йоги для беременных является помощь в подготовке организма и тела будущей мамы к родам, так как гармоничные упражнения помогают избежать таких неприятных последствий родов как разрывы промежности, например.