Мы часто бываем в чем-то совершенно уверены, а потом вдруг оказывается, что в действительности все наоборот. Давайте же развенчаем некоторые распространенные мифы о еде.
Миф №1 Существуют продукты, которые сжигают жир
Это не правда. На самом деле некоторые продукты, такие как ананасы, грейпфруты и другие, содержат маленькое количество калорий и на их переваривание организм затрачивает энергии больше, чем получает. Это позволяет ускорить метаболизм на непродолжительное время, но расщеплять жир эти продукты не могут.
Миф №2 Зеленый чай способствует похудению
К сожаленью, это только миф. На самом же деле на фигуру он никак не влияет, но зато отлично бодрит, выводит токсины из организма и снижает уровень опасного для артерий холестерина.
Миф №3 Если перестать добавлять в еду и напитки сахар, то его уровень в организме не будет повышаться
Конечно, это не так. На самом деле сахар содержится в различных видах пищи, таких как овощи, фрукты и многих других. Также углеводсодержащие продукты оказывают значительное влияние на уровень сахара.
Миф №4 Жиры - виновники избыточного веса и испорченной фигуры
Это не так. Жиры - неотъемлемый компонент здорового питания. Благодаря жирам мы испытываем чувство сытости и в течение длительного времени не хотим есть. Конечно, стоит уделить большее внимание полезным жирам, содержащимся в орехах, рыбе, авокадо и оливковом масле.
Миф №5 Нужно выпивать два литра воды в день
Везде мы слышим именно такую формулу, которая способна решить все проблемы со здоровьем. Вода, безусловно, полезна и ее нужно пить, но вот фиксированное количество - это миф. Не может быть нормой одинаковое количество воды для разных людей с разным ростом, весом, образом жизни и телосложением. Поэтому как дневная норма калорий, так и количество воды должно быть рассчитано индивидуально.
Миф №6 Хлеб с отрубями менее калорийный, чем простой белый хлеб
На самом деле это неправда. Хлеб с отрубями содержит такое же количество калорий, что и обычный белый хлеб, но у него есть другие преимущества. Благодаря тому, что такой хлеб содержит клетчатку и магний, он способствует хорошему пищеварению.
Миф №7 Нельзя есть после шести вечера
Это одно из самых распространенных мнений, когда речь идет о похудении, но на самом деле это миф. Конечно, если вы ложитесь спать в восемь вечера, то такой совет будет для вас полезным. В остальных же случаях голодовка после шести пойдет только во вред. Испытывая голод, организм будет замедлять обмен веществ и стараться запасти жир, чтобы легче переживать "плохие" времена. Правильнее будет равномерно питаться в течение дня, не наедаться на ночь, на ужин выбирать легкие продукты и проследить, чтобы между последним приемом пищи и сном прошло два часа.
Миф №8 Яблоки отлично подходят для утоления голода
Это не так. Многие люди берут с собой яблоко для перекуса, чтобы, испытывая голод в течение дня и не имея возможности полноценно пообедать, перебить аппетит яблочком. Но, вопреки распространенному мнению, яблоки еще больше разжигают аппетит и вызывают еще большее чувство голода.
А вы когда-нибудь верили этим мифам? Поделитесь в комментариях.
Если статья была для вас интересной, ставьте "Нравится" и подписывайтесь на канал!