Шесть вопросов, которые пары должны рассмотреть, если они ложатся спать в разное время.
Многие пары не ложатся спать одновременно. Некоторые люди - ночные совы, которые процветают ночью, а некоторые - утренние жаворонки, которые наиболее энергичны по утрам, и именно эти предпочтения в большей степени определяют паттерны совместного сна пар, также известные как диадические паттерны сна. То, как синхронизируется время сна пар, может оказать существенное влияние на их отношения, но вопреки распространенным предположениям, эти эффекты могут быть как негативными, так и позитивными и часто представляют собой сочетание обоих.
Что касается профессиональной синхронизации времени сна, некоторые люди просто любят засыпать в объятиях, потому что они находят в этом физическое удовлетворение.
Помимо проблем с привязанностью, для многих пар ложиться в разное время является нормой и никак не отражается на их отношениях. В большинстве случаев раздельное время сна является просто результатом попытки подстроить свой сон под партнера, например, когда один член пары храпит, или совершает частые ночные походы в ванную, или когда у человека возникает бессонница, и он обнаруживает, что легче засыпать, когда он один в постели. А учитывая, насколько важен сон для здоровья и общего когнитивного функционирования, приоритетным вопросом является здоровый сон.
Разное время сна имеет преимущества: некоторые люди ценят свое время. Например, если у пары есть дети, то в то время пока один следит за ребенком, второй может спать, а потом наоборот. Так они могут более равномерно распределить обязанности родителей.
Тем не менее, когда у пары разный график сна, им нужно подумать о том, как это влияет на их отношения, и обсудить способы решения любых проблем, которые могут возникнуть в результате их распорядка дня.
6 вопросов для рассмотрения, когда у партнеров разное время сна
Каждый член пары должен отметить, какие темы он хотел бы обсудить. Начните с тем, которые оказались общими, затем по очереди обсуждайте темы, выбранные только одним из вас:
- Вам нужно найти другое время для разговоров, если вы обычно делаете это перед сном?
- Если вы хотите побыть в одиночестве, то есть ли другое время для этого, чтобы синхронизировать ваши графики сна?
- Нужно ли раньше укладывать детей спать, чтобы у вас было больше времени перед сном?
- Вам нужно найти альтернативное время, чтобы смотреть ваши любимые шоу вместе?
- Должны ли вы запланировать дневной сон на выходных, чтобы провести время вместе?
- Вам нужно более подробно рассказать о причинах, по которым вы ложитесь спать позже или раньше?