Он постоянно недоволен, что и как вы делаете. И делает так, чтобы вы сомневались в себе, чувствовали вину по отношению к нему. А может он просто подшучивает со злой иронией? Или ограничивает общение с друзьями, родственниками, устанавливает свою полную власть. Диктует, что одевать, с кем гулять.
А при установлении границ, когда вы не собираетесь изменять и хотите полноправно побыть одни — угрожает физической расправой, разводом, грозится бросить, оставить без денег.
Страх остаться одному — слабое место, на которое давит агрессор.
Он навязывает свое мнение, пренебрегает вашим мнением, не дает высказаться. Эмоциональный абьюзер по умолчанию считает только себя правым.
Он высмеивает интересы и увлечения. Обесценивает то, что дорого вам, пренебрегает вашими потребностями, отвергает ваши интересы. Наносит травму. Особенно больно детям.
Мы можем сами неосознанно стать такими агрессорами после общения с ними по отношению к другим людям.
Если они видят вас в хорошем настроении, то обязательно найдут что сказать, чтобы испортить его
Газлайтинг (тихо и мирно сводить с ума) — это когда один отрицает реальность перед другим. Такой человек отрицает ваши эмоции и не готов их принимать, он постоянно подчеркивает, что с вами что-то не так. Вы испытываете страх боли и унижения.
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСИЛИЯ?
ДЕЛАТЬ ВСЁ НАОБОРОТ
1. Развивать уверенность в себе
2. Обучаться навыкам общения, чтобы открыто говорить о своих потребностях, желаниях. Открыто говорить, что чувствуете.
Для него это норма, он не знает других стратегий общения.
3. Предложить семейную терапию для того, чтобы он научился вас слушать, когда вы говорите, что вам больно.
4. Отстаивать свои границы
Для этого нужно научиться доверять себе, чувствовать себя. Если этого не будет, то у вас легко можно будет выбить почву из под ног.
5. Насилие всегда травмирует. Восстанавливайтесь!
НА ЧТО СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, КОГДА ОН ХОЧЕТ ВЕРНУТЬСЯ
Обвиняет ли он других? Или признает свои ошибки.
Может упасть на колени с цветами, но в тот же вечер вас обозвать.
Готов ли он идти вместе с вами на семейную психотерапию как минимум 10 встреч? Обесценивает психотерапевта?
Обвиняет всех и вся вокруг в своих проблемах?
Готов ли он слышать ваши чувства?