Hello!
Некоторые мифы о сне нам кажутся такими естественными, что мы автоматически принимаем их на веру, считая что если все так говорят, значит это правильно. Но не всё и не всегда бывает правдой.
(1) Храп во сне это нормально.
Пожалуй не соглашусь с вами, потому что храп не только мешать нормально выспаться вам самим и вашим домочадцам, но и может являться симптомом серьезной болезни, нуждающейся в немедленном лечение.
(2) Для нормального состояния человека сон должен продолжаться 8 часов.
Нет, это не золотой эталон, потому как каждый человек имеет свои биологические часы, кому-то хватает и 6 часов сна для полного восстановления, а кому-то и 9 часов бывает мало. Что бы выяснить сколько часов вам нужно для сна, попробуйте в выходной день лечь по раньше и проснуться без будильника, вот это и будет ваша примерная продолжительность сна.
(3) Чтобы быстро уснуть - считайте овец.
Я считаю это вообще бредовой затеей, вы не только перебиваете сон, но и мешаете организму расслабиться. Лучше всего помогут уснуть техники расслабления, к примеру: глубокое дыхание; напряжение, а затем поочередное расслабление мышц.
Стараюсь собирать для вас только интересную и полезную информацию!
Спасибо, что цените мой труд :)