Какое лучшее время для тренировки? Ответ на этот вопрос сводится к тому, что нет универсального временя для занятия фитнесом, которое бы подходило любому человеку. Очень многое завит от энергетических уровней каждого, мотивации и ежедневного расписания. Некоторые люди чувствуют себя сильнее и энергичнее по утрам, а другие вечером способны получить удовольствие от занятий.
Пытаться определить своё лучшее время для тренировки может оказаться немного сложной задачей, особенно если вы только что стали посещать тренажёрный зал. Ведь пока вы не знаете, как организм отреагирует на тренировки в разное время дня. В то же время необходимо сопоставить всё со своим графиком. Перед вами плюсы и минусы тренировок разного времени.
Плюсы утренних тренировок
1. Если у вас проблемы с последовательностью и на протяжении дня все планы меняются по десять раз, то утреннее время для тренировок ваш вариант.
Не следует с утра сразу же начинать интенсивные занятия. Первое, что вы должны сделать – это тщательную разминку.
2. Как известно, упражнения повышают настроение и, следовательно, ваш день начнётся с удвоенным оптимизмом.
3. Утренние занятия развивают позитивное мышление. Занимаясь, вы осознаёте, что заботитесь о себе и вырабатываете здоровые привычки.
Минусы утренних тренировок
1. Если вы не жаворонок, то ранее пробуждение трудно будет ввести в привычку.
2. Для некоторых людей утреннее кардио на голодный желудок просто невыносимо, поэтому им следует планировать лёгкий перекус до тренировки. Это займёт некоторое время и методом проб и ошибок вы сможете выявить тот тип и количество пищи, которое поможет вашему телу, а не навредит.
3. Не забывайте, что хороший ночной сон является важной частью здорового образа жизни. Жертвовать сном для того, чтобы сделать утреннюю тренировку может быть решением одной проблемы, но создаст новую. Кроме того, вы вряд ли будете полны энергии для тренировки, если спали только 4 или 5 часов.
Плюсы тренировок днём
1. Если вы можете улизнуть с работы в середине дня, то это окажется прекрасным временем для занятий. В тренажёрных залах обычно довольно тихо днём, что может позволить заниматься не отвлекаясь.
2. Тренировки днём являются очень эффективным способом взбодрить мозг и побороть состояние вялости и сонливости. Это лучше, чем чашка кофе.
Минусы тренировок днём
1. Плотный график, как правило, может не позволить эффективно выполнить тренировку. Она может пройти быстро и скомкано.
2. Обязательно надо планировать питание. Обед не следует пропускать и придётся поэкспериментировать. То, что вы едите, особенно после тренировки является одним из ключей в достижении результата.
Плюсы вечерних тренировок
1. Вечер обычно самое популярное время, чтобы пойти в спортзал. После напряжённого дня, упражнения – это отличный способ выпустить пар. Да и к тому же не надо просыпаться раньше, чем обычно!
2. У некоторых людей уровень энергии вечером находится на пике активности, что помогает работать усерднее.
3. Вечером вы можете регулировать количество пищи, ведь день полный еды уже позади.
Минусы вечерних тренировок
1. Тренажёрный зал обычно в вечернее время многолюден, и есть возможность того, что половина вашего времени пройдёт в ожидании необходимого тренажёра.
2. У некоторых людей вечерние тренировки провоцируют нарушение сна. Чтобы избежать этого старайтесь не планировать интенсивные занятия поздним вечером. Лучше их выполнять за 2 часа до сна. С другой стороны, растяжка или йога могут оказаться отличным способом, чтобы успокоиться и настроиться на ночной отдых.
3. Самым большим недостатком вечерних тренировок является то, что существует большая вероятность того, что вы станете их постоянно откладывать на потом и так не начнёте заниматься. В жизни всегда так много дел и требуется дисциплина и мотивация, чтобы уделить время тренировкам среди бесконечных обязательств.
Итак, какое же лучшее время для тренировок? Каждый человек должен прислушиваться к своему организму, учитывать свой рабочий график и жизненные обстоятельства. Какое бы время вы ни выбрали, очень важно, чтобы оно вошло в привычку. Это быстро не происходит. Но вы же упорны?) Помните главное – последовательность. Именно тогда вы увидите результат своих стараний!
А в какое время тренируетесь вы?