Осанка и женственность напрямую связаны друг с другом. Трудно представить себе элегантную и ухоженную даму с тяжелой поступью и сгорбленной спиной.
Формирование осанки происходит в детстве, но это не значит что ее нельзя исправить в возрасте.
Расскажу классное упражнение, для исправления осанки, опробованное мной. Через пару месяцев регулярных занятий уходит сутулость и появляется легкость в движениях. Но делать его нужно ежедневно!
Итак, для этого нам понадобиться полотенце и туристический коврик ( можно обойтись и без него, но на нем удобнее). Из полотенца скручиваем плотный валик, толщиной 7-10 см ( на первых порах можно делать и меньше, если появляются болевые ощущения). По краям валик можно обвязать ниткой, что бы не раскручивался.
- Стелим на пол коврик, упражнение выполняется только на ровной и твердой поверхности!
- Садимся, вытянув ноги вперед.
- Кладем валик за спиной, и начинаем медленно на него укладываться. Валик должен оказаться под пупком.
- Ноги немного разведены в стороны, большие пальцы разворачиваем внутрь, чтобы они касались друг друга.
- Руки вытягиваем за головой, ладони кладем на пол. Немного потяните руки вперед, чтобы вытянуть позвоночник.
- В таком положении необходимо провести пять минут, если будут болевые ощущения, то можно начать с 2-3 минут. Расслабляемся насколько это возможно.
Как закончить упражнение? Не торопитесь сразу вскакивать и заниматься своими делами. Рекомендуется подтянуть ноги к себе и аккуратно перевернуться на бок, остаться в таком положении на 1-2 минуты, и потом медленно встаем.
Упражнение простое, но очень эффективное. Не ленитесь, делайте каждый день, и ваша спина скажет вам спасибо уже через пару месяцев. Еще из плюсов - у меня уменьшились грыжи под глазами! Они практически исчезли, хотя я уже думала об операции по их удалению. Так же многие отмечают уменьшение талии на несколько сантиметров, но я не измеряла, и этого эффекта особо не заметила.
Советую класть валик не только под пупок, но и под область лопаток ( если у вас нет противопоказаний, об этом можете уточнить у вашего врача). Я обычно чередую - день так, день так.
Этот метод разработал японский физиотерапевт, и он действительно работает, если вы перестанете лениться и займетесь осанкой, как можно скорее.